為什么會(huì)情緒焦慮,怎么治療

博禾醫(yī)生
情緒焦慮可能由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷、慢性壓力、軀體疾病等原因引起,可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持、放松訓(xùn)練等方式治療。
家族中有焦慮癥病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高,這與特定基因表達(dá)異常相關(guān)。治療上需結(jié)合遺傳風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,優(yōu)先采用認(rèn)知行為療法等非藥物干預(yù)。
γ-氨基丁酸分泌不足或5-羥色胺功能異常會(huì)導(dǎo)致大腦情緒調(diào)節(jié)障礙。在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平。
童年虐待、重大事故等創(chuàng)傷經(jīng)歷可能造成持久心理陰影。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相關(guān)的焦慮需通過(guò)眼動(dòng)脫敏與再加工等專業(yè)心理治療技術(shù)進(jìn)行干預(yù)。
長(zhǎng)期工作負(fù)荷過(guò)重或人際關(guān)系緊張會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。建議采用時(shí)間管理、正念冥想等方式緩解壓力,必要時(shí)尋求職業(yè)心理咨詢。
甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常等疾病常伴發(fā)焦慮癥狀。需先治療原發(fā)病,同時(shí)配合呼吸訓(xùn)練等輔助手段改善軀體化癥狀。
日常建議保持規(guī)律作息,每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,飲食注意補(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉等食物。建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò),避免過(guò)量攝入咖啡因。當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)心悸、失眠等持續(xù)癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。
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