警惕上班路上三個(gè)壞習(xí)慣損害健康

博禾醫(yī)生
上班族每天都要爭分奪秒,做一切事情都很著急,逐漸養(yǎng)成上班族的共同習(xí)慣,這些習(xí)慣危害著人們的健康。
路邊早
很多人上班不能在家吃營養(yǎng)早餐,在車站候車時(shí)遇到賣蛋糕、薄餅水果的路邊早點(diǎn)攤位,匆匆吞咽,解決早餐問題。每天吃這樣的食品,營養(yǎng)搭配的平衡無法保證,食品衛(wèi)生也有危險(xiǎn)。
吃早飯不需要在路上搶幾分鐘,吃飯應(yīng)該在室內(nèi)。從營養(yǎng)均衡的角度來看,早餐吃快餐的話,中餐和晚餐要注意補(bǔ)充水果、蔬菜、牛奶、湯等早餐沒有攝取的營養(yǎng)成分。
在車上睡覺
在城市的公共汽車上,經(jīng)常能看到上班路上睡覺的人。這樣坐著睡覺不僅越睡越累,腰也越影響頸椎的健康,吹涼風(fēng)也會(huì)面癱。
因?yàn)樵谲嚿涎a(bǔ)充睡覺容易受到噪音、光線、車身搖晃等因素的干擾,很難進(jìn)入深度睡眠,很難消除人的疲勞。同時(shí),在車上垂下頭睡覺的話,一側(cè)的脖子容易疲勞,枕頭會(huì)掉下來,到現(xiàn)在為止損害頸椎的健康。門開關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來的涼風(fēng)容易感冒,個(gè)別人可能會(huì)面癱。
在車上看書
上班途中人多,公共汽車經(jīng)常踩剎車是不可避免的,車搖晃頻繁,在這種狀態(tài)下看報(bào)紙是典型的不健康行為。
同樣,在擁擠的地鐵上讀、背單詞,看起來很珍惜時(shí)間,其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間一長,眼睛就會(huì)疲勞,頭暈。
有人在車上看書感到眼睛疲勞,用手揉,其實(shí)不健康。此時(shí),做眼睛保健操,簡單地刮眼睛,用雙手揉幾分鐘就能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),有助于緩解眼睛疲勞狀態(tài)。
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