如果是月經(jīng)量多的女孩子的話，在月經(jīng)期間不能進(jìn)行足底按摩。足底按摩通常會流血，在生理日的你可能會面臨大出血的危機(jī)。另外，月經(jīng)期間的生活有注意事項，年輕的MM也需要注意。

按摩可以健康養(yǎng)生，緩解疼痛，按摩部分有足部、腹部、頭部等。普遍的女性在月經(jīng)期間容易感到疲勞，這時候也可以做一些簡單的腰腿部等局部按摩，來幫助緩解疲勞感。那么，女性月經(jīng)期間可以按摩足部嗎­？

女性月經(jīng)期間最好避開進(jìn)行足部按摩。我們按摩的作用是消除血氣運行的障礙，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體正常生理功能的恢復(fù)。如果女性在月經(jīng)期間進(jìn)行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會導(dǎo)致月經(jīng)量大，還會對身體造成危害。因此，女性在月經(jīng)期間盡量避免足部按摩。

另外，女性經(jīng)期不適主要與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，人們應(yīng)該從根本上治療。另外，平時由于人體足部穴位豐富，在外面進(jìn)行足部按摩時，按摩師們的醫(yī)療技術(shù)不同，遇到不專業(yè)的人，按摩也起不到很好的養(yǎng)生作用，所以最好不要做。

月經(jīng)期間應(yīng)怎么辦

1.女性月經(jīng)期間可以用洗熱淋浴來緩解疲勞，但淋浴時間也不要太長，最好是15分鐘左右。

2.生理日必須注意保溫，避免寒冷，適當(dāng)調(diào)整休息。

3.注意飲食，吃得清淡，但需要營養(yǎng)。

補(bǔ)充營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

如棗、面、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養(yǎng)破壞少。

生理日飲食女性應(yīng)該吃的

鐵含量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白和很多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要的作用。月經(jīng)期間鐵丟失多，補(bǔ)充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經(jīng)期飲食中，要注意肉菜的組合，適當(dāng)多吃動物類食品，滿足經(jīng)期鐵的特殊需要。

加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經(jīng)期間每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因為牛奶中的鉀情緒，有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，有助于消除經(jīng)期女性的緊張，減輕心理壓力。

羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、糖、桂圓等溫補(bǔ)食品應(yīng)該補(bǔ)充。

由于蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。因此，月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)，必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。例如，選擇牛奶、雞蛋、鴿子作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子、鵪鶉、牛肉、羊肉、豬、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究表明，經(jīng)期偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如谷子、蕎麥、豆類、香蕉、堅果、海產(chǎn)品等，可以減少偏頭痛的發(fā)作。受內(nèi)分泌激素變化的影響，許多女性經(jīng)期抑郁。研究表明，經(jīng)常吃含有ω-3脂肪酸的魚，如三文魚和沙丁魚，可以幫助女性緩解抑郁或降低抑郁的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

應(yīng)該吃香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，不僅有助于穩(wěn)定女性在生理日的不安感，還有助于改善睡眠，減輕腹痛。

生理日飲食女性不應(yīng)該吃的

酸刺激食品

生理期間的女性特別疲勞，消化功能減弱，食欲不佳，飲食上要注意食物的清易消化吸收，避免吃過酸刺激性大的食品，如山植、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

禁止喝含氣飲料

喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

避免吃咸食品

女性在月經(jīng)來潮前吃太多咸食品，體內(nèi)鹽分和水分儲藏量增加，月經(jīng)來潮前體內(nèi)妊娠激素增加，容易浮腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現(xiàn)上述癥狀。

不要吃太多糖

過去，很多人認(rèn)為吃甜食可以改善生理日的不適，所以糖、甜餅干和巧克力幾乎成為女性生理日的常備藥。現(xiàn)在，吃高糖類的甜食，血糖值急速上升，確實有穩(wěn)定感情的作用，但是血糖值下降的話，反而會產(chǎn)生更大的落差，感情容易變得不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適癥狀，血糖值也不穩(wěn)定，有可能影響體內(nèi)激素的平衡，惡化不適。

禁止生冷食物

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血熱就好，寒冷就滯留。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

女性姓氏的私處也需要定期保養(yǎng)如何補(bǔ)充私處的水

5種女性的私處用品使用全解密

私處分泌物的8個健康疑問

本文來自家庭醫(yī)生的在線論壇，由網(wǎng)民發(fā)表，本網(wǎng)站僅供參考如果本文認(rèn)為內(nèi)容和知識產(chǎn)權(quán)侵害了利益，請聯(lián)系我們。