盜汗吃什么好 這些食譜適合盜汗患者

博禾醫(yī)生
盜汗可通過飲食調(diào)理改善,適合盜汗患者的食譜有銀耳蓮子羹、山藥枸杞粥、百合紅棗湯、黑豆燉豬骨、西洋參麥冬茶。
銀耳富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸,能滋陰潤(rùn)肺;蓮子具有養(yǎng)心安神作用。兩者搭配可緩解陰虛型盜汗,適合夜間出汗伴口干舌燥者。制作時(shí)需將銀耳充分泡發(fā),與蓮子慢燉至膠質(zhì)溶出。
山藥健脾益腎,枸杞滋補(bǔ)肝腎,粳米補(bǔ)中益氣。此粥品能改善脾腎兩虛導(dǎo)致的盜汗,常見于疲勞后汗出加重的人群。建議選用鐵棍山藥,與枸杞共同熬煮至米粒開花,晨起空腹食用效果更佳。
百合清心潤(rùn)肺,紅棗補(bǔ)血安神,對(duì)更年期或神經(jīng)衰弱引發(fā)的盜汗尤為適宜。癥狀表現(xiàn)為潮熱汗出、心煩失眠者可每日飲用。新鮮百合需焯水去苦味,與去核紅棗同煮至湯色澄黃。
黑豆含豐富花青素和大豆異黃酮,能補(bǔ)腎固表;豬骨提供膠原蛋白促進(jìn)修復(fù)。適用于產(chǎn)后或術(shù)后體虛盜汗,伴有腰膝酸軟者。燉煮時(shí)加入少量陳皮可增強(qiáng)消化吸收,建議每周食用2-3次。
西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰,麥冬生津止渴,對(duì)氣陰兩虛型盜汗效果顯著。表現(xiàn)為汗出如油、神疲乏力者可代茶飲用。取參片與麥冬沸水燜泡,避免與蘿卜同食影響藥效。
盜汗患者日常需保持臥室通風(fēng)涼爽,選擇純棉透氣睡衣。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),避免劇烈活動(dòng)加重津液耗損。飲食需忌食辛辣燥熱之物如辣椒、花椒,少飲濃茶咖啡。長(zhǎng)期夜間汗出不止或伴隨體重下降、持續(xù)低熱時(shí),應(yīng)及時(shí)排查結(jié)核病、甲亢等器質(zhì)性疾病。
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