胳膊筋扭傷了怎么快速恢復(fù)

博禾醫(yī)生
胳膊筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式快速恢復(fù)。胳膊筋扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、運(yùn)動(dòng)過度、外力撞擊等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用三角巾或繃帶懸吊患肢,避免進(jìn)一步牽拉損傷的軟組織。嚴(yán)重者需使用支具固定2-3周,期間禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。休息時(shí)保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度置于胸前,有助于減輕腫脹。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,低溫能使血管收縮減少內(nèi)出血。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹避免凍傷,切忌熱敷或揉搓患處。急性期過后可改用溫?zé)岑煼ù龠M(jìn)血液循環(huán)。
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片,或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹時(shí)可配合口服邁之靈片等消腫藥物,肌肉痙攣者可加用鹽酸乙哌立松片。
急性期過后可采用超聲波治療加速組織修復(fù),微波療法能改善局部微循環(huán)。恢復(fù)期使用中頻電刺激防止肌肉萎縮,沖擊波療法對慢性肌腱炎效果顯著。治療需由康復(fù)師制定個(gè)性化方案。
疼痛緩解后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練,逐步過渡到抗阻運(yùn)動(dòng)。初期進(jìn)行握力球抓握練習(xí),中期加入彈力帶屈伸訓(xùn)練,后期通過啞鈴漸進(jìn)負(fù)荷恢復(fù)肌力。所有鍛煉需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。
恢復(fù)期間建議多攝入富含蛋白質(zhì)的魚類、瘦肉及維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果,避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流,每日可進(jìn)行健側(cè)肢體有氧運(yùn)動(dòng)維持心肺功能。兩周后若無改善或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂,康復(fù)后期可配合游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)預(yù)防再次損傷。
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