踝關(guān)節(jié)疼痛該怎么辦 踝關(guān)節(jié)疼痛的幾個改善方法分享
踝關(guān)節(jié)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。踝關(guān)節(jié)疼痛通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止活動并抬高患肢，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)。長期過度負(fù)重可能加重軟骨磨損，建議選擇平底鞋并控制每日步行量，體重超標(biāo)者需減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
2、冷敷熱敷：
損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷每次15分鐘，可收縮血管減輕腫脹。慢性疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過50℃為宜，促進(jìn)局部血液循環(huán)。痛風(fēng)急性發(fā)作期禁用熱敷。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解無菌性炎癥，秋水仙堿適用于痛風(fēng)發(fā)作期。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善骨關(guān)節(jié)炎癥狀，糖皮質(zhì)激素局部封閉需嚴(yán)格無菌操作。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療：
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法對鈣化性肌腱炎效果顯著。康復(fù)訓(xùn)練包括踝泵運(yùn)動、平衡墊訓(xùn)練等，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行，避免二次損傷。
5、手術(shù)治療：
嚴(yán)重韌帶斷裂需行韌帶重建術(shù)，關(guān)節(jié)鏡可清理游離體及修復(fù)軟骨。距骨壞死晚期需考慮關(guān)節(jié)融合術(shù)，術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，避免籃球、登山等劇烈活動。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。睡眠時可用枕頭墊高足部促進(jìn)靜脈回流，長期不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等全身性疾病。
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