頸關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 頸關(guān)節(jié)疼痛的4個(gè)有效緩解方法介紹

博禾醫(yī)生
頸關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)推拿等方式緩解。頸關(guān)節(jié)疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、局部炎癥反應(yīng)、不良姿勢(shì)等因素引起。
使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,每日2-3次。熱效應(yīng)能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷,急性外傷初期應(yīng)改用冰敷。
進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),每個(gè)動(dòng)作保持5秒,重復(fù)8-10次。規(guī)律的頸部肌肉鍛煉能增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性,推薦游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)改善頸部肌群協(xié)調(diào)性。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣所致疼痛。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長(zhǎng)期服用引起胃腸道不良反應(yīng)。
通過(guò)揉捏、點(diǎn)按等手法作用于風(fēng)池穴、肩井穴等部位,能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。專(zhuān)業(yè)推拿醫(yī)師操作可調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,配合拔罐療法效果更佳。急性期疼痛劇烈者慎用暴力手法。
保持正確坐姿避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,使用符合人體工學(xué)的枕頭。日常可進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀需及時(shí)就醫(yī),排除頸椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。夜間睡眠建議采用仰臥位配合頸椎支撐枕,避免側(cè)臥時(shí)頸部過(guò)度扭轉(zhuǎn)。
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