家用血壓計(jì)的正確使用方法主要有選擇合適設(shè)備、規(guī)范測(cè)量姿勢(shì)、掌握測(cè)量時(shí)機(jī)、正確解讀數(shù)值、定期校準(zhǔn)維護(hù)。

1、選擇合適設(shè)備：

推薦使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，其準(zhǔn)確性優(yōu)于腕式設(shè)備。設(shè)備袖帶尺寸需與上臂圍匹配，標(biāo)準(zhǔn)成人袖帶氣囊長(zhǎng)度應(yīng)覆蓋上臂周長(zhǎng)的80%，過窄會(huì)導(dǎo)致讀數(shù)偏高。購(gòu)買時(shí)需查看產(chǎn)品是否通過國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織認(rèn)證或國(guó)家醫(yī)療器械注冊(cè)。

2、規(guī)范測(cè)量姿勢(shì)：

測(cè)量前靜坐5分鐘，背部挺直靠椅背，雙腳平放地面。袖帶中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈位置，下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入一指為宜。測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟同高，手掌向上自然放松，避免說話或移動(dòng)肢體。連續(xù)測(cè)量需間隔1-2分鐘。

3、掌握測(cè)量時(shí)機(jī)：

建議每日固定時(shí)間測(cè)量，晨起排尿后、服藥前及睡前各測(cè)一次。避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲咖啡后30分鐘內(nèi)測(cè)量。初次使用應(yīng)連續(xù)測(cè)量7天，去除首日后取平均值。血壓波動(dòng)大者可增加午后測(cè)量頻次。

4、正確解讀數(shù)值：

記錄每次測(cè)量的收縮壓、舒張壓及心率數(shù)值。家庭血壓正常值為＜135/85毫米汞柱，超過140/90需警惕高血壓。發(fā)現(xiàn)異常值應(yīng)非同日三次復(fù)測(cè)，避免單次測(cè)量下定論。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)顯示夜間血壓應(yīng)比日間低10-20%。

5、定期校準(zhǔn)維護(hù)：

電子血壓計(jì)每半年至一年需返廠校準(zhǔn)，使用頻繁者縮短至3個(gè)月。日常避免陽(yáng)光直射、高溫潮濕環(huán)境存放。發(fā)現(xiàn)數(shù)值異常波動(dòng)、袖帶漏氣或顯示屏異常時(shí)立即停用。長(zhǎng)期不用應(yīng)取出電池，防止電解液泄漏損壞元件。

建立血壓測(cè)量日志需記錄日期時(shí)間、用藥情況、特殊狀態(tài)（如情緒緊張），搭配低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提升監(jiān)測(cè)價(jià)值。高血壓患者每周至少測(cè)量3次，血壓穩(wěn)定者可適當(dāng)減少頻次。測(cè)量前避免憋尿、穿著過緊衣物，寒冷環(huán)境需保暖后測(cè)量。建議每半年與診室血壓進(jìn)行比對(duì)，誤差超過5毫米汞柱時(shí)及時(shí)調(diào)整設(shè)備。