抽煙者可適量多吃白蘿卜、雪梨、百合、銀耳、蓮藕等食物幫助清肺。長(zhǎng)期吸煙可能對(duì)肺部造成損害，這些食物有助于潤(rùn)肺化痰、促進(jìn)代謝，但無(wú)法逆轉(zhuǎn)已形成的病理?yè)p傷，建議配合戒煙和定期體檢。

一、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)消化液分泌幫助排毒，其木質(zhì)素可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。生吃白蘿卜緩解吸煙導(dǎo)致的咽喉干癢，搭配蜂蜜燉煮可緩解干咳。胃腸虛弱者應(yīng)避免空腹食用。

二、雪梨

雪梨中蘋(píng)果酸和檸檬酸能分解煙草焦油殘留物，川貝燉雪梨對(duì)吸煙引起的痰多咳嗽有效。雪梨皮含槲皮素有助于減輕氣道炎癥，但糖尿病患者需控制食用量。

三、百合

百合含秋水仙堿等生物堿，具有鎮(zhèn)咳平喘作用，適合長(zhǎng)期吸煙者的慢性氣道炎癥。百合蓮子粥能改善吸煙導(dǎo)致的夜間干咳，風(fēng)寒咳嗽者不宜單獨(dú)食用。

四、銀耳

銀耳多糖可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力，其膠質(zhì)成分能吸附肺部有害物質(zhì)。冰糖銀耳羹有助于緩解吸煙引起的咽喉灼熱感，霉變銀耳會(huì)產(chǎn)生毒素須警惕。

五、蓮藕

蓮藕的黏液蛋白保護(hù)呼吸道黏膜，與雪梨榨汁可減輕吸煙者晨起咳痰癥狀。藕節(jié)中的單寧酸具有收斂作用，脾胃虛寒者應(yīng)煮熟食用。

除飲食調(diào)理外，吸煙者每日應(yīng)保證2000毫升飲水促進(jìn)毒素排出，進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血等癥狀時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行肺功能檢查和胸部CT排查病變。清肺食物僅作為輔助手段，根本的肺保護(hù)措施仍是遠(yuǎn)離煙草。