鼻竇炎患者日常護(hù)理可通過鼻腔沖洗、保持空氣濕潤、避免接觸過敏原、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式緩解癥狀。鼻竇炎通常由病毒感染、細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、免疫力下降等因素引起。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。每日重復(fù)進(jìn)行1-2次，操作時(shí)注意水溫接近體溫，避免水流過猛刺激鼻黏膜。鼻腔沖洗能減輕鼻塞和炎癥，但沖洗后需及時(shí)擦干鼻孔周圍水分，防止皮膚皸裂。

2、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，干燥環(huán)境會(huì)加重鼻竇黏膜充血?？稍谂P室放置一盆清水或濕毛巾，避免長時(shí)間開空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥。蒸汽吸入也有助于稀釋鼻腔分泌物，可將熱水倒入杯中深呼吸5-10分鐘，水中可加入少量桉樹精油。

3、避免接觸過敏原

塵螨、花粉、寵物皮屑等常見過敏原可能誘發(fā)或加重鼻竇炎。定期清洗床單被罩并使用防螨材質(zhì)寢具，花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩。家中避免使用地毯、毛絨玩具等易積灰物品，清潔時(shí)選擇濕式打掃減少揚(yáng)塵。

4、適度運(yùn)動(dòng)

溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳可促進(jìn)鼻竇通氣，改善局部血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致用口呼吸加重鼻腔干燥。瑜伽中的倒立體位有助于鼻竇引流，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

5、調(diào)整飲食

多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物增強(qiáng)免疫力，適量飲用溫?zé)岬慕琛⒈『刹杈徑獗侨?。減少乳制品攝入以防增加黏液分泌，避免辛辣刺激食物誘發(fā)黏膜充血。每日飲水不少于1500毫升，保持體液平衡有助于稀釋分泌物。

鼻竇炎患者需保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)墊高枕頭促進(jìn)鼻腔引流。外出注意保暖避免冷空氣直接刺激鼻腔，擤鼻涕時(shí)動(dòng)作輕柔且單側(cè)交替進(jìn)行。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、發(fā)熱或膿性分泌物增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估是否需抗生素治療。長期反復(fù)發(fā)作者可咨詢醫(yī)生進(jìn)行過敏原檢測或考慮免疫調(diào)節(jié)治療。