盆腔炎可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、保持清潔、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥坐浴等方式緩解。盆腔炎通常由細(xì)菌感染、免疫力低下、鄰近器官炎癥蔓延、衛(wèi)生習(xí)慣不良、多次宮腔操作等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解盆腔充血和疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次熱敷15-20分鐘。熱敷時(shí)需注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者或皮膚感覺(jué)異常者慎用。若熱敷后疼痛加重或出現(xiàn)皮膚紅腫應(yīng)立即停止。

2、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入有助于增強(qiáng)免疫力，推薦食用魚(yú)肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物。需避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，以免加重盆腔充血。可適量飲用蒲公英茶、金銀花茶等具有清熱解毒作用的代茶飲，但不宜過(guò)量以免引起胃腸不適。

3、保持清潔

每日用溫水清洗會(huì)陰部，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并勤換洗。月經(jīng)期間需更注意衛(wèi)生，衛(wèi)生巾每2-3小時(shí)更換一次。避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的洗液沖洗陰道，以免破壞正常菌群平衡。性生活前后應(yīng)注意清潔，急性發(fā)作期需禁止性生活。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

盆腔操、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，推薦每天進(jìn)行15-20分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)或腹式呼吸練習(xí)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。急性期疼痛劇烈時(shí)應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期再逐步增加運(yùn)動(dòng)量，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)加重炎癥。

5、中藥坐浴

可用苦參、黃柏、蒲公英等中藥材煎煮后坐浴，具有清熱利濕功效。坐浴水溫以38-40攝氏度為宜，時(shí)間控制在10-15分鐘。月經(jīng)期、皮膚破損或?qū)χ兴庍^(guò)敏者禁用。坐浴后需及時(shí)擦干身體，注意保暖避免受涼。癥狀無(wú)改善或加重時(shí)應(yīng)停止使用。

盆腔炎患者需保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，采取半臥位減輕盆腔壓力。觀察體溫變化，若持續(xù)發(fā)熱超過(guò)38.5攝氏度或出現(xiàn)膿性分泌物需及時(shí)就醫(yī)。治療期間嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行停藥。定期復(fù)查評(píng)估，慢性盆腔炎患者建議每3-6個(gè)月進(jìn)行婦科檢查。注意情緒調(diào)節(jié)，可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式緩解焦慮情緒。