空腹血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式控制?？崭寡歉呖赡芘c胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、應(yīng)激反應(yīng)等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，避免高糖高脂食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類，有助于延緩糖分吸收。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，減少空腹時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致的血糖波動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘，可提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，減輕體重可顯著改善胰島素抵抗。男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米，減少內(nèi)臟脂肪堆積。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜，保持長(zhǎng)期體重穩(wěn)定。

4、監(jiān)測(cè)血糖

定期測(cè)量空腹血糖，了解血糖控制情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。記錄血糖值變化，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)就醫(yī)咨詢。同時(shí)監(jiān)測(cè)餐后血糖和糖化血紅蛋白，全面評(píng)估血糖控制效果。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍片、格列美脲片、西格列汀片等降糖藥物。藥物治療需結(jié)合個(gè)體情況，不可自行調(diào)整劑量或更換藥物。定期復(fù)查肝腎功能，評(píng)估藥物性，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

控制空腹血糖需要綜合管理，建立健康生活方式是基礎(chǔ)。保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力對(duì)血糖的影響。戒煙限酒，定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)食含糖食物。長(zhǎng)期血糖控制不佳時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。