子宮腺肌癥患者一般可以運(yùn)動(dòng)，推薦散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。子宮腺肌癥是子宮內(nèi)膜腺體及間質(zhì)侵入子宮肌層引起的疾病，運(yùn)動(dòng)需避免劇烈活動(dòng)和過度勞累。

散步適合子宮腺肌癥患者，強(qiáng)度較低且能促進(jìn)血液循環(huán)，建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘。瑜伽通過舒緩拉伸緩解盆腔緊張，避免倒立或過度擠壓腹部的體式，可選擇貓牛式、嬰兒式等溫和動(dòng)作。游泳對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，水中浮力可減輕子宮壓力，水溫宜保持在28-30攝氏度，避免冷水刺激。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)下腹墜痛、經(jīng)量異常增多等情況需立即停止。

散步適合子宮腺肌癥患者，強(qiáng)度較低且能促進(jìn)血液循環(huán)，建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘。瑜伽通過舒緩拉伸緩解盆腔緊張，避免倒立或過度擠壓腹部的體式，可選擇貓牛式、嬰兒式等溫和動(dòng)作。游泳對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，水中浮力可減輕子宮壓力，水溫宜保持在28-30攝氏度，避免冷水刺激。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)下腹墜痛、經(jīng)量異常增多等情況需立即停止。

子宮腺肌癥患者運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，月經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。日?？膳浜蠠岱缶徑馔唇?jīng)，避免負(fù)重深蹲、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、菠菜等，減少生冷辛辣食物攝入。建議定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)病情變化，癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。