懷孕八個月肚子發(fā)緊發(fā)硬可能由假性宮縮、胎動頻繁、子宮增大、泌尿系統(tǒng)感染、先兆早產(chǎn)等原因引起，可通過改變體位、補充水分、放松休息、監(jiān)測宮縮頻率、及時就醫(yī)等方式緩解。

妊娠晚期出現(xiàn)的無規(guī)律宮縮稱為假性宮縮，特點是持續(xù)時間短、強度弱且不伴隨宮頸擴張。孕婦可能感到腹部緊繃如硬板狀，通常由身體疲勞、脫水或長時間保持同一姿勢誘發(fā)。建議立即停止活動并采取左側(cè)臥位，飲用溫水后多能自行緩解。

胎兒肢體伸展或翻身動作可能造成局部腹壁肌肉緊張，尤其在胎兒體積較大的孕晚期更為明顯。這種發(fā)硬感多呈局限性且隨胎位改變而轉(zhuǎn)移，可通過輕柔撫摸腹部與胎兒互動，或進行緩慢的深呼吸幫助放松腹肌。

隨著孕周增長，子宮容積擴大至孕前的500-1000倍，宮底高度可達劍突下。子宮韌帶持續(xù)牽拉及內(nèi)臟器官受壓可能引發(fā)反射性肌肉收縮，表現(xiàn)為整個腹部均勻發(fā)緊。使用孕婦托腹帶分擔重力負荷，避免突然彎腰或久站可減輕癥狀。

膀胱炎或腎盂腎炎等感染可能刺激盆腔神經(jīng)叢，引發(fā)子宮不自主收縮。這類情況常伴有尿頻尿痛、腰酸發(fā)熱等癥狀，需通過尿常規(guī)檢查確診。治療需在醫(yī)生指導下使用對胎兒的抗生素，同時保持每日2000毫升以上飲水量。

若宮縮達到每小時4次以上，伴隨下墜感、腰骶部酸痛或陰道分泌物改變，需警惕早產(chǎn)風險。此時應立即臥床休息并記錄宮縮間隔，出現(xiàn)見紅、破水或規(guī)律陣痛時需緊急就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況給予宮縮抑制劑或促胎肺成熟治療。

建議孕晚期保持每日30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽或散步，避免提重物及長途顛簸。飲食注意補充鎂元素（如南瓜子、黑豆）可降低肌肉興奮性，睡眠時用枕頭支撐腹部和腰部。每日進行胎動計數(shù)，若宮縮頻率增加或伴隨異常癥狀，應及時至產(chǎn)科急診評估。