弱精癥是導(dǎo)致男性不育的原因之一，隨著生活方式、飲食、環(huán)境等的改變，男性弱精癥的概率也在增加。因此，我們需要尋找一些預(yù)防弱精癥的方法，下面介紹一些預(yù)防方法，北京不孕不育男性如何預(yù)防弱精癥?

1.積極運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的血液循環(huán)很有幫助，提高身體的免疫力和抵抗力。對(duì)男性或女性都是非常有益的。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要追求過(guò)高的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。男性要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，久坐影響會(huì)陰部的血液循環(huán)，壓迫前列腺，前列腺液容易出現(xiàn)炎癥，會(huì)進(jìn)一步影響精液，造成精子的活動(dòng)性下降，死亡率增加。因此，應(yīng)該每半小時(shí)鍛煉一次，以預(yù)防弱精癥。

2.遠(yuǎn)離有害環(huán)境：有害環(huán)境一般被認(rèn)為是進(jìn)入人體的刺激性物質(zhì)。有一些我們?cè)谌粘Ｉ钪胁惶⒁獾氖虑椋矔?huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題。如，衣服上的洗衣粉殘留物和不適當(dāng)?shù)你逶÷抖紩?huì)降低精子的活性。因此，應(yīng)該更加關(guān)注生活中一些不顯眼的有害環(huán)境。

3.積極治療疾病：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生値系統(tǒng)疾病可能會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，因此如果出現(xiàn)這些疾病，必須及時(shí)對(duì)癥治療。

4.規(guī)律的作息時(shí)間：現(xiàn)代人的工作和學(xué)習(xí)壓力會(huì)導(dǎo)致晚睡晚起，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響精子質(zhì)量，降低精子活性，還會(huì)引起頭痛、脫發(fā)、以及青春痘等一系列疾病。

5.補(bǔ)充鋅和硒：鋅和硒是促進(jìn)睪丸精子生成的營(yíng)養(yǎng)素之一，鋅和硒能提高精子的活力，促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)。缺鋅、缺硒會(huì)導(dǎo)致精子在子宮、輸卵管內(nèi)無(wú)法前進(jìn)，無(wú)法與卵子結(jié)合，容易導(dǎo)致不孕。

6.健康飲食：辛辣、刺激、油膩的食物會(huì)影響生値系統(tǒng)，尤其是煙酒，更容易進(jìn)入血液，造成精子質(zhì)量低下，影響生育能力。多吃蔬菜水果會(huì)提子形成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免弱精癥的發(fā)生。

北京不孕不育男性如何預(yù)防弱精癥?相信大家對(duì)此有了一定的了解，大家要多加防范弱精癥，在日常生活中，需要經(jīng)常鍛煉和平衡膳食，這樣才能保持健康的身體。以及穿寬松、舒適的褲子也有助于保護(hù)精子。