提升血壓的食物包括哪些

2021-11-05 11:18

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人的正常血壓是有標準波動范圍的，高于或低于這個標準范圍都屬于異常情況，人會因為血壓異常，出現各種的臨床癥狀和不適，例如低血壓就包括生理性低血壓和病理性低血壓。其中病理性低血壓，主要要針對病因進行各種相應的治療，其中生活方式的改善就是調整血壓的辦法，膳食調理是能夠提升血壓，可以改善低血壓狀況。

哪些食物是有低血壓的作用，這里要遵循以下的原則：一、要膳食平衡，也就是葷素搭配著吃，既保證了攝入了全面的營養(yǎng)素，也能促進身體健康。

二、養(yǎng)成良好的飲食習慣，也就是吃東西不要偏食。

三、飲食上注意要清淡、營養(yǎng)，可以多吃一些瘦肉、蛋黃、豬肝、魚、蝦、牛奶、豆制品、菠菜、葡萄等等，還應該吃一些富含有膽固醇的食物，以促進血管的緊張度，提高血壓。

四、可以適量的增加食鹽的攝入量，因為血壓低，適當增加食鹽的攝入量，有調節(jié)血壓的作用。比如還有一些滋補品，比如人參、黃芪、生脈等等，也有提升血壓的作用。

五、低血壓者平時，也可以常吃一些大棗、蓮子、桂圓、桑椹等等這些干果，因為有養(yǎng)心、益血、健脾、補腦的功效。

六、就是針對病理性的低血壓，要給予及時的糾正和治療。吃一些富含蛋白質和葉酸的、維生素C的這些食物，能夠達到補血、提血壓的作用。

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