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月經(jīng)期間可以做凱格爾鍛煉嗎

發(fā)布時間: 2024-06-29 303次播放

視頻內(nèi)容:

月經(jīng)期間是否可以做凱格爾鍛煉需要根據(jù)具體的情況進行判斷。如果女性的身體較好且沒有存在不良癥狀,就可以做該運動;如果女性的身體較差且存在不良癥狀,就不可以做該運動。
1.可以:凱格爾鍛煉法是一種通過規(guī)律而重復(fù)縮放盆骨肌肉,增強盆底肌肉的張力的運動,對于盆底肌松弛、子宮脫垂等情況具有預(yù)防和改善作用,如果女性的身體素質(zhì)較好,且在月經(jīng)期間沒有出現(xiàn)腹痛、腰部酸脹、乳房脹痛等情況,就可以做該運動。
2.不可以:如果女性的身體素質(zhì)較差,且存在腹痛、腹瀉等不良反應(yīng),就不可以做凱格爾鍛煉法相關(guān)運動,以免導(dǎo)致不適癥狀加重。
月經(jīng)期間也可以適當做瑜伽,同時飲食上建議以清淡飲食為主,做好個人清潔工作,避免滋生細菌。
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