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一天喝多少牛奶

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-24 113428次播放

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一天喝多少牛奶與不同的年齡以及不同的奶種有一定關(guān)系。老年人根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議推薦喝300ml牛奶。正在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的兒童一天補(bǔ)充250ml-300ml純牛奶是比較合適的。純牛奶含鈣量較豐富而且有利于吸收,能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育以及骨骼發(fā)育,對(duì)老年人可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。

生長(zhǎng)發(fā)育較快的兒童,除補(bǔ)充牛奶以外,可以適當(dāng)補(bǔ)充酸牛奶,老年人最好純牛奶為主,每天喝牛奶的時(shí)間,不要忘補(bǔ)充含有維生素C高的水果、蔬菜和碳水化合物,老年人服用牛奶時(shí)間最好是晚上睡覺(jué)前、兩餐之間。

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