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晚上幾點(diǎn)之后不能喝水

發(fā)布時(shí)間: 2021-10-15 69419次播放

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晚上最佳的喝水時(shí)間,應(yīng)該是在睡覺前的2個(gè)小時(shí)左右,即睡眠時(shí)間是在10點(diǎn),可在8點(diǎn)前喝水,8點(diǎn)后如果不渴,就盡量不要喝水,特別是晚上9點(diǎn)鐘以后,就不要大量喝水。

在睡前可適當(dāng)?shù)暮人驗(yàn)樵谒X時(shí)身體的代謝功能,并未完全停止,還會(huì)通過呼吸、出汗等活動(dòng)散發(fā)體內(nèi)的水分,適量的水分能滿足睡眠時(shí)身體的需要。如果喝水太多會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),晚上要夜尿,導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不好,可能影響身體健康。

晚上睡覺前如果大量喝水,也會(huì)引起胃液的稀釋,影響消化吸收功能,影響胃腸的蠕動(dòng)功能,會(huì)引起消化不良還有便秘等現(xiàn)象,還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水循環(huán)處于飽和的狀態(tài),甚至影響細(xì)胞的正常生理狀態(tài),使機(jī)體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

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