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如何平臥進行大腿肌肉強化訓練

發(fā)布時間: 2022-06-24 8246次播放

視頻內(nèi)容:

平臥進行的大腿肌肉強化運動,這一運動可增強大腿肌肉力量。

第一階段:患者平臥于床上,一條腿單膝屈膝,另一條腿伸直平放于床上,伸直側(cè)的腳做勾腳背運動保持10秒,放松,換另一側(cè)以同樣的方法進行。這樣兩側(cè)腿反復做10次為1組,每天進行3組。

第二階段:在第一階段的基礎(chǔ)上勾腳背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,換另一側(cè)以同樣的方法進行,這樣兩側(cè)腿反復做10次為1組,每天進行3組。

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