99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

不傷膝蓋的運(yùn)動有哪些

發(fā)布時間: 2021-07-29 86178次播放

視頻內(nèi)容:

不傷膝蓋的運(yùn)動有以下幾種:
一、上肢運(yùn)動。如擴(kuò)胸運(yùn)動、體操、舉杠鈴、力量練習(xí)等,可以達(dá)到運(yùn)動鍛煉的目的,但不傷膝蓋。
二、下肢運(yùn)動,使膝關(guān)節(jié)保持一個伸直的位置,不會傷膝蓋。髖關(guān)節(jié)的一些外展、內(nèi)收,包括力量的練習(xí),也不傷膝蓋。
三、游泳,游泳漂浮在水中,對關(guān)節(jié)的承重能力影響不大。
四、肌肉的力量練習(xí),把腿伸直,勾腳后跟,使大腿繃緊,股四頭肌收縮,每分鐘收縮舒張10次左右,每小時練5-10分鐘。此外,俯臥撐、仰臥起坐都可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
长海县| 淮阳县| 东丽区| 马边| 昌邑市| 鹰潭市| 克东县| 治多县| 双柏县| 古蔺县| 东乌珠穆沁旗| 泊头市| 府谷县| 文登市| 昭觉县| 马公市| 彰武县| 义马市| 阳东县| 陆良县| 崇左市| 广东省| 石棉县| 呼和浩特市| 扬州市| 昭通市| 崇左市| 阿克陶县| 重庆市| 花莲市| 勃利县| 志丹县| 丹东市| 宜州市| 新兴县| 巴马| 宣威市| 新丰县| 云梦县| 尼玛县| 南汇区|