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手上月牙少怎么補(bǔ)回來

發(fā)布時(shí)間: 2021-11-02 71126次播放

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手上月牙少是氣血虛造成的,跟長期熬夜、休息不好或飲食不當(dāng)、營養(yǎng)不良有關(guān)系,可通過以下幾方面補(bǔ)回來:

第一,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律性作息,不要過度勞累,保證睡眠充足,少抽煙、喝酒。

第二,飲食上注意營養(yǎng)搭配,平時(shí)多食用高蛋白、高纖維、高營養(yǎng)食物,補(bǔ)充蛋白質(zhì),保證機(jī)體有充足的營養(yǎng)。

第三,多食用新鮮的水果、蔬菜,補(bǔ)充人體所需的維生素和微量元素,可以多吃一些枸杞、紅棗、豬肝這類的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。

第四,平時(shí)多吃健脾養(yǎng)胃的食物,有助于將月牙補(bǔ)回來。

第五,加強(qiáng)體育鍛煉,適當(dāng)?shù)卦黾芋w育的強(qiáng)度促進(jìn)體內(nèi)的代謝,提高身體的抵抗力,需要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整加強(qiáng)鍛煉。

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