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下肢靜脈曲張怎么鍛煉

發(fā)布時間: 2020-02-27 49394次播放

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預防靜脈曲張的鍛煉方式,可以考慮采取散步、步行、跑步、游泳,或者是下肢肌肉的局部鍛煉。

具體鍛煉方法可以在坐位的時候,或者是平臥位以及仰臥的時候,上抬或者下壓足背,也就是將足背抬高,用力地上鉤,保持5秒,然后將足背向足底的方向去下壓,再壓5秒,這是一個循環(huán)。這樣每次做15-20次,早中晚各做一次,目的是能夠促進下肢腓腸肌、比目魚肌地收縮,促進靜脈血液地反流,促進靜脈血液地回流,來預防下肢靜脈曲張。

另外跑步、游泳也是很好的方法。這些方法并不是特異性的,它們主要是通過鍛煉促進下肢小腿肌肉地收縮,控制靜脈血液地反流,達到預防靜脈曲張的目的。

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