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如果比較肥胖，尤其是腰腹部的肥胖，這證明您是內(nèi)臟脂肪比較高。一般是胰島素偏高導(dǎo)致的。您可以然后互相配合多鍛練，少吃晚飯。1防止操勞，加班及受寒，始終保持情緒舒暢，防止辛辣油膩飲食。2保持良好的生活習(xí)慣，足量煅煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。3可給與山楂泡水消脂。

如果是想要節(jié)食，那么有以下幾個(gè)方案來(lái)實(shí)施改正，首先第一個(gè)就是通過(guò)活動(dòng)的方式，第二個(gè)就是通過(guò)飲食壓制，第三個(gè)想要決定咖啡來(lái)節(jié)食是沒(méi)任何科學(xué)依據(jù)的，這個(gè)是不準(zhǔn)確的，咖啡，主要是改善睡眠功能，壓制睡眠時(shí)間有一定的調(diào)養(yǎng)肥胖，但是這個(gè)沒(méi)絕對(duì)相關(guān)性。

運(yùn)動(dòng)減肥是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)脂肪和糖的分解吸收，消耗過(guò)多的熱量，起到減肥的作用。運(yùn)動(dòng)減肥效果相對(duì)較難，建議每天持之以恒的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

如果想要節(jié)食的話最好還是能通過(guò)健康科學(xué)的方法來(lái)超越節(jié)食的目的，單一飲食的話是會(huì)致使再次出現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況建議您最好是能在平時(shí)多留意營(yíng)養(yǎng)方面的攝取，除此之外的話建議您節(jié)食最好是能通過(guò)多增強(qiáng)許多體育鍛煉的方式來(lái)超越節(jié)食的目的積極參加體育鍛煉，調(diào)節(jié)身心健康，保持自身衛(wèi)生.

如果想要節(jié)食的話是建議您要通過(guò)科學(xué)健康的方式來(lái)超越節(jié)食的效果的，除此之外的話建議在這段期間內(nèi)最好是能多增強(qiáng)許多體育鍛煉多做許多有氧運(yùn)動(dòng)等等，建議您每天能忍耐一到兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期忍耐的話就會(huì)超越節(jié)食的效果，還要盡量壓制飲食特別聲明建議盡量在恢復(fù)期內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不利于傷口恢復(fù)