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腱鞘炎的話，一般不建議做保健操，腱鞘炎如果疼痛明顯的話，首先應(yīng)該注意休息，避免過多活動，注意保暖，避免受涼，可以外用扶他林軟膏或者外用活血止痛的中藥貼膏，配合局部理療，必要時可以選擇激素封閉治療。

脊椎保健操歸結(jié)起來有以下三種： 第一種是趴著，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式； 第二種是躺著，所謂仰臥位；如三點支撐、四點支撐、五點支撐，四點支撐最常見，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉； 第三種是椅子操，或者蛙泳，練習(xí)腰背肌做一些康復(fù)鍛煉等。

肩周炎的患者可以做前后擺臂運動，也可以進(jìn)行左右擺臂運動，同時還可以做環(huán)轉(zhuǎn)肩運動，對于病情的恢復(fù)都能夠起到一定的效果，但是不能過度的勞累，應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，在生活中注意保暖，避免著涼。