醫(yī)生建議：60歲以上的老人，寧愿在家玩手機(jī)，也不要隨便做這5事
關(guān)鍵詞：老人
60歲后的人生本該是含飴弄孫的黃金時(shí)光，可不少長(zhǎng)輩總閑不住要"折騰"。隔壁張大爺上周非要跟著年輕人跳廣場(chǎng)舞，結(jié)果扭傷了老腰；對(duì)門(mén)李阿姨天天微信步數(shù)非要沖榜首，膝蓋疼得下不了樓。這些"不服老"的舉動(dòng)，可能正在悄悄透支健康本金。
一、這5件事真的不適合做
1、突擊式劇烈運(yùn)動(dòng)
突然進(jìn)行打籃球、快跑等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)心腦血管意外。關(guān)節(jié)軟骨磨損超過(guò)自我修復(fù)能力時(shí)，會(huì)加速骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展。
2、盲目跟風(fēng)保健品
某些號(hào)稱(chēng)"包治百病"的保健品，可能干擾正常用藥。肝臟代謝功能下降后，亂補(bǔ)維生素都可能造成中毒。
3、長(zhǎng)時(shí)間麻將鏖戰(zhàn)
持續(xù)久坐4小時(shí)以上，血栓風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。過(guò)度用眼會(huì)誘發(fā)青光眼急性發(fā)作，情緒激動(dòng)更易引發(fā)血壓飆升。
4、擅自停用慢性病藥
血壓血糖暫時(shí)穩(wěn)定就停藥，會(huì)造成指標(biāo)劇烈波動(dòng)。心腦血管就像長(zhǎng)期超載的橋梁，突然撤掉支撐很危險(xiǎn)。
5、過(guò)度節(jié)儉吃剩菜
隔夜菜亞硝酸鹽含量飆升，65歲以上人群腸胃防御功能下降，食物中毒風(fēng)險(xiǎn)是年輕人的2-3倍。
二、銀發(fā)族安全活動(dòng)指南
1、優(yōu)選溫和運(yùn)動(dòng)
太極拳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶速效救心丸。
2、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
優(yōu)先從魚(yú)肉蛋奶獲取蛋白質(zhì)，每天曬太陽(yáng)20分鐘補(bǔ)VD。服用任何補(bǔ)充劑前咨詢(xún)主治醫(yī)生。
3、控制娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)
每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，打麻將保持通風(fēng)，準(zhǔn)備老花鏡和血壓計(jì)隨時(shí)監(jiān)測(cè)。
4、做好用藥管理
用分藥盒按頓分裝，設(shè)手機(jī)用藥提醒。定期整理藥品，過(guò)期藥及時(shí)處理。
5、把好入口關(guān)
飯菜量做八分飽，綠葉菜當(dāng)頓吃完。冰箱冷藏室保持4℃以下，熟食存放不超過(guò)24小時(shí)。
三、這些信號(hào)要警惕
突然出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦！⒊掷m(xù)胸痛、單側(cè)肢體麻木，都是危險(xiǎn)警.報(bào)。衛(wèi)生間最好安裝扶手，洗澡水溫別超過(guò)42℃。記住120急救口訣："言語(yǔ)含糊、臂無(wú)力、臉不正，快打120"。
退休生活可以很精彩，但安全永遠(yuǎn)是第一位。就像老房子要定期檢修，身體也需要更精細(xì)的保養(yǎng)。學(xué)會(huì)把健康管理交給專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，把生活樂(lè)趣留給琴棋書(shū)畫(huà)，這才是真正的長(zhǎng)壽之道。您家老人最近有沒(méi)有偷偷做這些危險(xiǎn)事？快轉(zhuǎn)發(fā)到家庭群提醒他們！