“多喝水”是錯(cuò)的？醫(yī)生：過(guò)了60，胃病患者盡量保持3個(gè)好習(xí)慣！
關(guān)鍵詞：胃病
60歲后喝水也有講究？胃病患者的飲水指南來(lái)了！很多人以為"多喝水"就是養(yǎng)生，但胃病患者可要當(dāng)心。喝不對(duì)反而傷胃，特別是60歲以上的朋友，這三個(gè)習(xí)慣比喝水更重要。
一、胃病患者的飲水誤區(qū)
1、大口牛飲傷胃氣
中醫(yī)認(rèn)為"胃喜潤(rùn)惡燥"，但一次性喝太多水會(huì)稀釋胃酸，影響消化功能。尤其飯后立即飲水，可能引發(fā)胃脹不適。
2、冰水刺激胃黏膜
低于體溫的冷水會(huì)引發(fā)胃部血管收縮，加重胃炎癥狀。數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期喝冰水的人胃病復(fù)發(fā)率高出37%。
3、過(guò)量飲水加重負(fù)擔(dān)
老年人代謝功能下降，每天飲水超過(guò)2000ml可能引發(fā)水中毒。建議少量多次，每次不超過(guò)200ml。
二、60+胃病患者的黃金三習(xí)慣
1、晨起先暖胃
起床后先喝半杯溫水，溫度控制在40℃左右?？梢约觾善?，幫助喚醒消化系統(tǒng)。等15分鐘再吃早餐。
2、餐前潤(rùn)喉不潤(rùn)胃
飯前30分鐘喝50ml溫水潤(rùn)喉即可，避免餐中大量飲水。這樣既保證唾液分泌，又不影響食物消化。
3、睡前兩小時(shí)控水
晚上8點(diǎn)后盡量少喝水，避免夜尿影響睡眠質(zhì)量。如果口渴，可以含一小片蘋(píng)果刺激唾液分泌。
三、胃病調(diào)理的飲食搭配
1、選擇溫和食材
山藥、南瓜、小米都是養(yǎng)胃好幫手。煮粥時(shí)加幾顆去核紅棗，既能補(bǔ)血又不會(huì)刺激胃酸。
2、控制進(jìn)食速度
每口食物咀嚼20次以上，給胃部充分的消化時(shí)間。建議用餐時(shí)間不少于20分鐘。
3、保持規(guī)律飲食
定時(shí)定量進(jìn)餐，避免饑一頓飽一頓。兩餐間隔4-5小時(shí)最理想，給胃部留足休息時(shí)間。
記住，養(yǎng)胃是個(gè)慢功夫。有位堅(jiān)持這些方法的老先生，三年沒(méi)再犯胃病。胃就像個(gè)嬌氣的孩子，需要耐心呵護(hù)。從今天開(kāi)始，給您的胃多一點(diǎn)溫柔吧！