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再這樣喝水,你的血管就廢了!老年人喝水要牢記“3不要”!

醫(yī)普小新

關(guān)鍵詞:血管

清晨起床一杯水,睡前兩小時不喝水——這些喝水口訣你可能倒背如流。但你知道嗎?有些習(xí)以為常的喝水方式,正在悄悄傷害你的血管健康。特別是對中老年人來說,喝錯水比不喝水更危險!

一、不要等口渴才喝水

1、身體缺水時,血液黏稠度會明顯上升

當(dāng)人體失水量達(dá)到體重的2%時,血漿滲透壓就開始升高。這種變化會讓血小板聚集性增強(qiáng),增加血栓形成風(fēng)險。

2、長期缺水加速血管老化

慢性脫水狀態(tài)會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損。研究發(fā)現(xiàn),持續(xù)輕度脫水的人,動脈僵硬度明顯高于正常飲水人群。

3、養(yǎng)成定時喝水習(xí)慣

建議設(shè)置手機(jī)提醒,每小時補(bǔ)充100-150ml溫水??梢杂^察尿液顏色,淡黃色為理想狀態(tài)。

二、不要一次性大量飲水

1、心臟負(fù)荷突然加重

短時間內(nèi)攝入超過500ml液體,會使血容量驟增。對于心功能減退的老年人,可能誘發(fā)胸悶、氣促等癥狀。

2、電解質(zhì)平衡被打破

大量飲水會稀釋血液中的鈉離子濃度。嚴(yán)重時可能引發(fā)低鈉血癥,出現(xiàn)頭痛、惡心等不適。

3、科學(xué)分配飲水量

每次飲水不超過200ml,全天總量控制在1500-2000ml。運(yùn)動后補(bǔ)水要小口慢飲,配合少量鹽分補(bǔ)充。

三、不要長期只喝純凈水

1、礦物質(zhì)攝入不足

純凈水在過濾過程中去除了所有礦物質(zhì)。長期飲用可能導(dǎo)致鎂、鈣等微量元素缺乏,影響血管彈性。

2、白開水是最佳選擇

自來水煮沸后既能滅菌,又保留了適量礦物質(zhì)。也可以交替飲用淡茶水、檸檬水等天然飲品。

3、特殊人群要注意

腎功能不全者要控制飲水量,痛風(fēng)患者可適當(dāng)增加飲水。具體飲水量建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。

喝水這件小事,藏著大學(xué)問。特別提醒有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的老人,更要掌握科學(xué)飲水方法。從現(xiàn)在開始改變錯誤的飲水習(xí)慣,別讓血管為你的疏忽買單!記住這三個"不要",讓每一口水都喝得明明白白。

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小禾科普 主任醫(yī)師 博禾醫(yī)生健康科普平臺
驗孕棒一深一淺怎么回事
驗孕棒一深一淺可能由懷孕初期、尿液稀釋、驗孕棒質(zhì)量問題、操作不當(dāng)、生化妊娠等原因引起,可通過重新測試、更換驗孕棒、醫(yī)院檢查等方式確認(rèn)。 1、懷孕初期:懷孕初期體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素水平較低,可能導(dǎo)致驗孕棒顯示一深一淺。建議隔天早晨使用晨尿重新測試,或到醫(yī)院進(jìn)行血HCG檢查以確認(rèn)懷孕情況。 2、尿液稀釋:大量飲水后尿液被稀釋,可能導(dǎo)致驗孕棒結(jié)果不準(zhǔn)確。建議在早晨使用晨尿進(jìn)行測試,避免在大量飲水后立即使用驗孕棒。 3、驗孕棒質(zhì)量問題:驗孕棒過期或質(zhì)量不合格可能導(dǎo)致結(jié)果不準(zhǔn)確。建議更換新的驗孕棒重新測試,選擇正規(guī)藥店購買有質(zhì)量保證的產(chǎn)品。 4、操作不當(dāng):未按照說明書正確操作驗孕棒可能導(dǎo)致結(jié)果不準(zhǔn)確。建議仔細(xì)閱讀說明書,嚴(yán)格按照操作步驟進(jìn)行測試,確保測試結(jié)果的準(zhǔn)確性。 5、生化妊娠:受精卵未成功著床可能導(dǎo)致驗孕棒顯示一深一淺。建議到醫(yī)院進(jìn)行B超檢查,確認(rèn)是否為生化妊娠,并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行后續(xù)處理。 驗孕棒一深一淺時,建議保持良好心態(tài),避免過度焦慮。飲食上注意營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動,如散步或瑜伽,有助于緩解緊張情緒。定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢,確保母嬰健康。
劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
寶寶喂藥妙招有哪些
寶寶喂藥可通過選擇合適的喂藥工具、營造輕松氛圍、調(diào)整藥物口感、掌握正確喂藥姿勢、借助游戲互動等方式進(jìn)行。寶寶喂藥困難通常由藥物苦味、抗拒心理、喂藥方式不當(dāng)?shù)仍蛞稹?1、喂藥工具:選擇適合寶寶的喂藥工具,如滴管、注射器或喂藥勺。滴管適合小劑量藥物,注射器便于控制藥量,喂藥勺適合較大劑量藥物。使用前確保工具清潔,避免交叉感染。 2、氛圍營造:喂藥時保持環(huán)境安靜,避免讓寶寶感到緊張。家長可以輕聲安撫,用溫柔的語氣與寶寶交流,讓寶寶感受到安全感,減少抗拒情緒。 3、口感調(diào)整:對于苦味藥物,可以在醫(yī)生允許的情況下加入少量果汁或糖漿掩蓋苦味。注意不要改變藥物性質(zhì),避免影響藥效。對于顆粒藥物,可以溶解在溫水中,便于寶寶接受。 4、喂藥姿勢:讓寶寶保持半坐姿勢,頭部稍微后仰,便于藥物順利進(jìn)入口腔。使用滴管或注射器時,將藥物緩慢滴入寶寶口腔內(nèi)側(cè),避免直接噴向喉嚨,減少嗆咳風(fēng)險。 5、游戲互動:將喂藥過程融入游戲中,例如用玩具吸引寶寶注意力,或在喂藥時模仿小動物叫聲。通過游戲化的方式讓寶寶放松心情,減少對喂藥的抵觸情緒。 在喂藥過程中,家長需注意觀察寶寶的反應(yīng),避免強(qiáng)行喂藥導(dǎo)致嗆咳或嘔吐。喂藥后可以給寶寶喂少量溫水,幫助藥物順利進(jìn)入胃部。定期與醫(yī)生溝通,了解藥物的正確使用方法,確保寶寶安全有效地服用藥物。日常生活中,家長可以通過講故事、唱歌等方式與寶寶建立親密關(guān)系,增強(qiáng)寶寶對家長的信任感,為順利喂藥打下良好基礎(chǔ)。
張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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白曉燕 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
輸卵管造影后小腹疼痛正常嗎
輸卵管造影后小腹疼痛是常見現(xiàn)象,通常與操作刺激、造影劑反應(yīng)、心理緊張、輕微感染以及個體差異等因素有關(guān)。 1、操作刺激:輸卵管造影過程中,導(dǎo)管插入和造影劑注入可能對子宮和輸卵管造成機(jī)械性刺激,導(dǎo)致小腹短暫疼痛。這種情況一般無需特殊處理,休息后可自行緩解。 2、造影劑反應(yīng):部分人對造影劑可能存在輕度過敏反應(yīng)或刺激反應(yīng),表現(xiàn)為小腹不適或疼痛。建議多飲水促進(jìn)造影劑排出,必要時可遵醫(yī)囑服用抗過敏藥物如氯雷他定片10mg。 3、心理緊張:檢查過程中的緊張情緒可能引發(fā)肌肉緊張或疼痛感。保持放松心態(tài),深呼吸有助于緩解不適。 4、輕微感染:操作過程中可能帶入少量細(xì)菌,導(dǎo)致輕微感染。表現(xiàn)為疼痛持續(xù)時間較長,可能伴有低熱??勺襻t(yī)囑使用抗生素如頭孢克洛膠囊500mg,每日三次。 5、個體差異:不同人對疼痛的敏感度不同,部分人可能對操作更敏感,疼痛感更明顯。這種情況通常無需特殊處理,注意休息即可。 輸卵管造影后小腹疼痛多數(shù)為正?,F(xiàn)象,但若疼痛劇烈、持續(xù)時間長或伴有其他異常癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。術(shù)后注意休息,避免劇烈運(yùn)動,保持外陰清潔,多飲水促進(jìn)造影劑排出。飲食上以清淡易消化為主,避免辛辣刺激食物。保持良好的心態(tài),避免過度緊張。如有不適,及時與醫(yī)生溝通。
朱欣佚 副主任醫(yī)師 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
老年癡呆用藥原則
老年癡呆的治療可通過藥物和非藥物干預(yù)相結(jié)合的方式進(jìn)行,常用藥物包括膽堿酯酶抑制劑、NMDA受體拮抗劑等。老年癡呆的用藥原則需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、患者耐受性和藥物副作用等因素綜合評估。 1、膽堿酯酶抑制劑:這類藥物是治療輕中度老年癡呆的首選,主要通過抑制乙酰膽堿的分解,提高大腦中的乙酰膽堿水平,從而改善認(rèn)知功能。常用藥物包括多奈哌齊5mg/片,每日一次、卡巴拉汀1.5mg/片,每日兩次和加蘭他敏4mg/片,每日兩次。用藥時需注意胃腸道反應(yīng)、頭暈等副作用。 2、NMDA受體拮抗劑:美金剛10mg/片,每日一次是常用的NMDA受體拮抗劑,適用于中重度老年癡呆患者。該藥物通過調(diào)節(jié)谷氨酸的神經(jīng)傳遞,減緩認(rèn)知功能下降。用藥過程中可能出現(xiàn)頭痛、便秘等不良反應(yīng),需定期監(jiān)測。 3、抗抑郁藥物:老年癡呆患者常伴隨抑郁癥狀,可使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林50mg/片,每日一次或西酞普蘭20mg/片,每日一次進(jìn)行治療。這類藥物有助于改善情緒,但需注意藥物相互作用和副作用。 4、抗精神病藥物:對于伴有嚴(yán)重精神行為癥狀的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧氮平2.5mg/片,每日一次或利培酮0.5mg/片,每日一次等藥物。這類藥物需謹(jǐn)慎使用,長期服用可能增加心血管事件和死亡風(fēng)險。 5、非藥物干預(yù):除藥物治療外,認(rèn)知訓(xùn)練、音樂療法、運(yùn)動療法等非藥物干預(yù)手段也具有重要意義。研究表明,規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳等可延緩認(rèn)知功能衰退,改善患者生活質(zhì)量。 老年癡呆患者的藥物治療需個體化,根據(jù)病情調(diào)整用藥方案。飲食上建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、堅果等,適量補(bǔ)充維生素B族和維生素E。運(yùn)動方面,推薦每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如快走、太極等,每次持續(xù)30-60分鐘。同時,家屬需密切觀察患者用藥后的反應(yīng),定期復(fù)診,及時與醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
為什么晚上會牙痛
晚上牙痛可能與齲齒、牙周炎、牙齒敏感、牙髓炎、夜間磨牙等因素有關(guān)。齲齒和牙周炎是常見的口腔疾病,牙齒敏感和牙髓炎則與神經(jīng)反應(yīng)有關(guān),夜間磨牙則可能加重牙齒負(fù)擔(dān)。通過改善口腔衛(wèi)生、使用抗敏感牙膏、避免刺激性食物、佩戴磨牙墊、及時就醫(yī)等方式可以有效緩解癥狀。 1、齲齒:齲齒是牙釉質(zhì)被細(xì)菌侵蝕形成的蛀牙,夜間疼痛可能因躺臥時血液流向頭部增加壓力。建議使用含氟牙膏刷牙,定期進(jìn)行口腔檢查,必要時進(jìn)行補(bǔ)牙治療。 2、牙周炎:牙周炎是牙齦和牙周組織的慢性炎癥,夜間疼痛可能與炎癥加劇有關(guān)。每日使用牙線和漱口水清潔牙齒,定期進(jìn)行牙周治療,避免吸煙和飲酒。 3、牙齒敏感:牙齒敏感是牙本質(zhì)暴露引起的疼痛,夜間可能因溫度變化加劇。使用抗敏感牙膏,避免過冷或過熱的食物和飲料,減少酸性食物的攝入。 4、牙髓炎:牙髓炎是牙髓組織的炎癥,夜間疼痛可能因炎癥擴(kuò)散加劇。及時就醫(yī)進(jìn)行根管治療,避免咬硬物,保持口腔清潔。 5、夜間磨牙:夜間磨牙是睡眠中無意識的牙齒摩擦,可能加重牙齒負(fù)擔(dān)導(dǎo)致疼痛。佩戴磨牙墊保護(hù)牙齒,減少壓力和焦慮,保持規(guī)律的作息時間。 在日常生活中,保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。每天至少刷牙兩次,使用牙線和漱口水清潔牙齒間隙,避免攝入過多含糖食物和飲料。定期進(jìn)行口腔檢查,及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。適當(dāng)進(jìn)行口腔保健運(yùn)動,如咀嚼無糖口香糖,有助于促進(jìn)唾液分泌,保護(hù)牙齒健康。
劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
八個月寶寶發(fā)燒38度怎么物理降溫
八個月寶寶發(fā)燒38度可通過溫水擦拭、減少衣物、調(diào)節(jié)室溫、補(bǔ)充水分、觀察體溫等方式物理降溫。發(fā)燒通常由感染、免疫反應(yīng)、環(huán)境溫度、脫水、過度包裹等原因引起。 1、溫水擦拭:使用32-34℃的溫水浸濕毛巾,輕輕擦拭寶寶的額頭、頸部、腋下和四肢,幫助皮膚散熱。避免使用酒精或冷水,以免刺激皮膚或引起寒戰(zhàn)。 2、減少衣物:脫去寶寶多余的衣物,僅保留一件輕薄透氣的單衣,避免過度包裹。過多的衣物會阻礙散熱,加重體溫升高。 3、調(diào)節(jié)室溫:將室內(nèi)溫度控制在22-24℃,保持空氣流通。避免使用空調(diào)直吹或過度加熱,以免影響寶寶體溫調(diào)節(jié)。 4、補(bǔ)充水分:給寶寶多喂母乳、配方奶或溫水,補(bǔ)充因發(fā)燒流失的水分。水分?jǐn)z入有助于調(diào)節(jié)體溫,同時促進(jìn)新陳代謝。 5、觀察體溫:每30分鐘至1小時測量一次體溫,記錄變化趨勢。如果體溫持續(xù)升高或出現(xiàn)其他異常癥狀,及時就醫(yī)。 寶寶發(fā)燒期間,飲食以易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主,如米湯、稀粥、果泥等,避免油膩或刺激性食物。適當(dāng)增加戶外活動時間,但避免劇烈運(yùn)動。保持寶寶心情愉悅,避免過度哭鬧。如果體溫超過38.5℃或持續(xù)不退,需及時就醫(yī),遵醫(yī)囑使用退燒藥物,如對乙酰氨基酚口服溶液每次5-10mg/kg,每4-6小時一次或布洛芬混懸液每次5-10mg/kg,每6-8小時一次。
林燕 副主任醫(yī)師 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
復(fù)方獨(dú)活吲哚美辛的不良反應(yīng)嚴(yán)重嗎
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于危害相對比較大的一種疾病,該疾病的發(fā)病幾率在逐漸的上升,對于人們的健康也有很大的影響,建議大家要多了解一些相關(guān)的知識,讓自己擺脫疾病的困擾,那么復(fù)方獨(dú)活吲哚美辛的不良反應(yīng)嚴(yán)重嗎?復(fù)方獨(dú)活吲哚美辛不良反應(yīng):金古壯中含有吲哚美辛可能引起消化道反應(yīng),
復(fù)方木尼孜其顆增強(qiáng)免疫功能功效怎么樣
在生活中,如果工作過于忙碌,有可能會導(dǎo)致身體疲憊不堪,繼而引起身體健康的損害,有可能會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,繼而影響了患者的身體健康,有必要積極治療,那么,復(fù)方木尼孜其顆增強(qiáng)免疫功能功效怎么樣?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)復(fù)方木尼孜其顆的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定,可
有精神分裂癥用奧氮平片可以嗎
一個人患有精神分裂癥,從它的行為就可以發(fā)現(xiàn)精神分裂癥的人行為是比較異常的,可能會變得逐漸孤僻,而且讓人們難以理解,在語言表達(dá)上可能會內(nèi)容單調(diào),有些人還會出現(xiàn)自言自語的情況。患有精神分裂癥可以通過藥物來調(diào)理的,下面一起來看一下有精神分裂癥用奧氮平片可以嗎?悉敏適
妥抒注意事項是什么?說明書是什么
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病屬于常見的一種疾病,發(fā)病幾率相對較高,往往會導(dǎo)致患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)變形等的現(xiàn)象,給患者的生活帶來了很大的影響,建議患者要做好日常的護(hù)理工作,定期的去醫(yī)院進(jìn)行檢查,避免疾病的反反復(fù)復(fù),那么妥抒注意事項是什么?說明書是什么?妥抒注意事項:1.
前列舒樂膠囊具體有什么功能主治的?
現(xiàn)在不少的男性前列腺出現(xiàn)了問題,那樣對于健康的影響是很大的,嚴(yán)重起來了還容易影響到性功能的,那可是會給男性帶來很大打擊的,前列腺出現(xiàn)問題給人們的健康也會帶來影響的,對于前列腺出現(xiàn)了疾病還是要多重視一下的,前列腺炎很多時候也是需要用藥的,那么,前列舒樂膠囊具體有
脫發(fā)患者能吃非那雄胺片(百達(dá)英)嗎
當(dāng)代社會生存壓力巨大的現(xiàn)狀下,由此而引起的脫發(fā)癥狀,往往也是比較常見的,給很多患者帶來了比較大的精神困擾,有必要積極接受治療。此外,治療期間,患者需要積極補(bǔ)充營養(yǎng),那么,脫發(fā)患者能吃百達(dá)英非那雄胺片嗎?下面讓我們了解一下!百達(dá)英非那雄胺片用于男性脫發(fā)。所以,未
盧美根什么眼睛疾病能用
由于青光眼對健康的影響是比較大的,發(fā)現(xiàn)有青光眼之后一定要積極的配合醫(yī)生用藥,這樣對于青光眼的控制才會更好的,藥物一定要正確的進(jìn)行使用,下面來看一下盧美根什么眼睛疾病能用?盧美根用于降低對其他降眼壓制劑不能耐受或不夠敏感的(多次用藥無法達(dá)到目標(biāo)眼內(nèi)壓值)的開角型
乳果糖口服溶液有哪些服用禁忌 孕婦可以吃嗎
便秘是一種比較常見的不良癥狀,往往會給患者帶來了比較大的精神困擾,如果患者本身存在一些心血管疾病,那么便秘有可能是致命的!需要及早治療。那么,乳果糖口服溶液有哪些服用禁忌?乳果糖口服溶液孕婦可以吃嗎?下面了解一下!乳果糖口服溶液在臨床上可以用于治療便秘這種不良
癲癇在發(fā)作的時候能用希力舒嗎
癲癇是比較復(fù)雜的腦部疾病,這類疾病可能會突然發(fā)作,發(fā)作之后對患者的正常生活和工作都會有影響的,患有這類疾病一定要掌握它的病因,從病因下手來治療癲癇可能相對來說比較好一些,癲癇發(fā)作之后可以在醫(yī)生的建議下通過藥物來調(diào)理,下面來看看癲癇在發(fā)作的時候能用希力舒嗎?希力
維阿露是直接外用的藥物嗎
白癜風(fēng)疾病困擾了很多患者,該疾病臨床癥狀相對比較多,對于患者的傷害也是比較大的,很多患者在患病往往失去了自信心,影響了疾病的治療,建議患者要采取正確的方法來積極的進(jìn)行治療,那么維阿露是直接外用的藥物嗎?維阿露用法用量:外用適量,搽患處。一日3——4次,搽藥30

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