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喝牛奶有“6錯(cuò)誤2禁忌”,別再犯了!把營(yíng)養(yǎng)都浪費(fèi)了

健康陪伴者

關(guān)鍵詞:牛奶

早上那杯牛奶你喝對(duì)了嗎?很多人天天喝牛奶卻不知不覺踩了坑,不僅營(yíng)養(yǎng)沒補(bǔ)到,還可能給身體添堵。牛奶里的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)可金貴著呢,別讓錯(cuò)誤喝法把它們都浪費(fèi)了!

一、6個(gè)常見的喝奶誤區(qū)

1、空腹喝奶傷腸胃

乳糖不耐受人群空腹飲用容易腹瀉,蛋白質(zhì)也會(huì)被當(dāng)成能量消耗掉。建議搭配面包等碳水化合物。

2、高溫煮沸破壞營(yíng)養(yǎng)

超過70℃會(huì)破壞免疫球蛋白等活性物質(zhì)。溫?zé)嶂?0-50℃最合適,微波爐加熱別超過1分鐘。

3、用牛奶送服藥物

牛奶中的鈣會(huì)與四環(huán)素類等藥物結(jié)合,影響藥效。服藥與喝奶至少間隔2小時(shí)。

4、把牛奶當(dāng)水喝

過量攝入會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過剩,加重腎臟負(fù)擔(dān)。成人每日建議攝入300-500ml。

5、只喝脫脂奶

脂溶性維生素需要脂肪幫助吸收,健康人群選擇全脂奶更營(yíng)養(yǎng)。

6、忽視保質(zhì)期

開封后的牛奶即使冷藏也要在24小時(shí)內(nèi)喝完,久置易滋生細(xì)菌。

二、2類人群要特別注意

1、乳糖不耐受者

可選擇零乳糖牛奶或酸奶,少量多次飲用,避免一次性攝入過多乳糖。

2、胃潰瘍患者

牛奶會(huì)刺激胃酸分泌,急性發(fā)作期要暫停飲用,緩解期也要控制量。

三、這樣喝營(yíng)養(yǎng)翻倍

1、黃金組合:牛奶+燕麥

燕麥的膳食纖維能延緩乳糖吸收,特別適合乳糖不耐受人群。

2、最佳時(shí)段:睡前1小時(shí)

鈣質(zhì)在夜間吸收率更高,還能幫助舒緩神經(jīng)改善睡眠。

3、聰明搭配:維生素D

曬太陽(yáng)或食用富含維D的食物,能提升鈣的吸收利用率。

記住這些要點(diǎn),明天開始別再把牛奶喝錯(cuò)了!選對(duì)方法才能讓每一滴牛奶都物盡其用,為身體注入優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持科學(xué)飲奶,你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變就在不知不覺中發(fā)生。

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蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
南瓜是升血糖還是降血糖
南瓜對(duì)血糖的影響因人而異,主要取決于攝入量、烹飪方式以及個(gè)體代謝狀況。適量食用南瓜有助于穩(wěn)定血糖,過量則可能引起血糖波動(dòng)。南瓜含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素,能夠延緩糖分吸收,但其本身也含有一定量的碳水化合物,需合理控制攝入量。 1、膳食纖維:南瓜中的膳食纖維能夠減緩糖分在腸道中的吸收速度,幫助穩(wěn)定餐后血糖水平。建議將南瓜與高纖維食物搭配食用,如全麥面包或糙米,以增強(qiáng)控糖效果。 2、碳水化合物含量:南瓜含有一定量的碳水化合物,過量食用可能導(dǎo)致血糖升高。建議糖尿病患者或血糖控制不佳者每日攝入量控制在100克以內(nèi),并避免高糖烹飪方式,如糖漬南瓜。 3、烹飪方式:不同的烹飪方式會(huì)影響南瓜的升糖指數(shù)。蒸煮或烤制的南瓜升糖指數(shù)較低,而油炸或糖漬的南瓜則可能顯著升高血糖。選擇清淡的烹飪方式更有助于血糖管理。 4、個(gè)體差異:每個(gè)人的代謝能力和胰島素敏感性不同,對(duì)南瓜的反應(yīng)也存在差異。建議在食用南瓜后監(jiān)測(cè)血糖變化,根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整攝入量。 5、搭配飲食:將南瓜與富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物搭配食用,如雞蛋、魚類或堅(jiān)果,可以進(jìn)一步延緩血糖上升速度,幫助維持血糖穩(wěn)定。 在日常飲食中,南瓜可以作為健康食材適量食用,但需注意控制攝入量和烹飪方式。對(duì)于糖尿病患者或血糖控制不佳者,建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃,結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息,全面管理血糖水平。
劉亞鈴 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
雙耳聽力70分貝嚴(yán)重嗎
雙耳聽力70分貝屬于中度聽力損失,可能對(duì)日常生活和溝通造成一定影響,建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。聽力損失通常由噪音暴露、耳部感染、耳硬化癥、藥物副作用、年齡相關(guān)退化等因素引起。聽力損失的治療方法包括佩戴助聽器、使用人工耳蝸、藥物治療、手術(shù)干預(yù)、聽力康復(fù)訓(xùn)練等。以下從五個(gè)方面詳細(xì)分析聽力損失的原因和應(yīng)對(duì)措施。 1、噪音暴露:長(zhǎng)期暴露于高噪音環(huán)境可能導(dǎo)致聽力損傷,如工廠噪音、音樂會(huì)等。建議減少噪音暴露,使用耳塞或耳罩保護(hù)聽力,避免長(zhǎng)時(shí)間處于高分貝環(huán)境中。 2、耳部感染:中耳炎或外耳道感染可能引發(fā)聽力下降。保持耳部清潔干燥,避免使用棉簽清理耳道,及時(shí)治療耳部感染,必要時(shí)使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液。 3、耳硬化癥:耳硬化癥是一種內(nèi)耳骨異常生長(zhǎng)的疾病,可能導(dǎo)致傳導(dǎo)性聽力損失。治療方法包括佩戴助聽器或進(jìn)行鐙骨手術(shù),如鐙骨切除術(shù)或鐙骨撼動(dòng)術(shù)。 4、藥物副作用:某些藥物如氨基糖苷類抗生素、利尿劑等可能對(duì)聽力產(chǎn)生毒性作用。在使用這些藥物時(shí)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,定期監(jiān)測(cè)聽力,必要時(shí)調(diào)整藥物方案。 5、年齡相關(guān)退化:隨著年齡增長(zhǎng),內(nèi)耳毛細(xì)胞逐漸退化,導(dǎo)致老年性耳聾。建議定期進(jìn)行聽力檢查,早期干預(yù),佩戴助聽器或使用人工耳蝸,參與聽力康復(fù)訓(xùn)練,如聽覺訓(xùn)練和言語訓(xùn)練。 日常護(hù)理中,注意保護(hù)聽力,避免長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī),保持音量適中。飲食上多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等,有助于維護(hù)聽力健康。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)聽力保護(hù)有一定幫助。定期進(jìn)行聽力檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施,是維護(hù)聽力的重要手段。
魏以楨 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
輕度抑郁可以自己治愈嗎
輕度抑郁可通過自我調(diào)節(jié)、心理支持、生活方式調(diào)整等方式改善,通常由壓力、情緒波動(dòng)、生活事件等因素引起。 1、自我調(diào)節(jié):輕度抑郁患者可通過情緒管理、放松訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。情緒管理包括識(shí)別負(fù)面情緒、積極思考;放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想,有助于緩解焦慮和緊張。 2、心理支持:與家人、朋友或心理咨詢師溝通,獲得情感支持和理解。傾訴有助于釋放壓力,心理咨詢師可提供專業(yè)建議,幫助患者建立積極心態(tài)。 3、生活方式調(diào)整:保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng),有助于改善情緒。每天保證7-8小時(shí)睡眠,攝入富含維生素B、Omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅(jiān)果;每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、瑜伽。 4、社交活動(dòng):參與社交活動(dòng),如聚會(huì)、興趣小組,有助于增強(qiáng)社會(huì)支持感。與他人互動(dòng)可減少孤獨(dú)感,提升自我價(jià)值感,對(duì)改善抑郁情緒有積極作用。 5、興趣愛好:培養(yǎng)興趣愛好,如繪畫、音樂、閱讀,有助于轉(zhuǎn)移注意力。興趣愛好可帶來愉悅感,減少負(fù)面情緒,增強(qiáng)心理韌性。 輕度抑郁患者可通過上述方法逐步改善情緒,若癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。日常生活中,保持健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息,有助于預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)。
陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
硝苯地平緩釋片||一盒能吃多久
硝苯地平緩釋片一盒能吃多久取決于藥物規(guī)格、每日劑量和個(gè)體用藥方案。通常,一盒硝苯地平緩釋片包含30片,每日服用1-2次,每次1片,因此一盒可使用15-30天。具體用藥時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)醫(yī)生處方和病情調(diào)整。 1、藥物規(guī)格:硝苯地平緩釋片常見規(guī)格為30mg/片,每盒通常含30片。若每日服用1片,一盒可使用30天;若每日服用2片,則使用15天。不同廠家和規(guī)格可能影響使用時(shí)長(zhǎng),需仔細(xì)閱讀藥品說明書。 2、每日劑量:硝苯地平緩釋片的劑量由醫(yī)生根據(jù)患者病情決定。高血壓患者通常每日服用1-2片,具體劑量需根據(jù)血壓控制情況調(diào)整。劑量越高,藥物消耗越快,一盒使用時(shí)間越短。 3、個(gè)體差異:患者的年齡、體重、肝腎功能等因素可能影響藥物代謝和劑量需求。老年人或肝腎功能不全者可能需要調(diào)整劑量,從而影響一盒藥物的使用時(shí)長(zhǎng)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況制定個(gè)性化用藥方案。 4、病情變化:硝苯地平緩釋片用于治療高血壓和心絞痛,病情變化可能影響用藥劑量和頻率。若病情加重或出現(xiàn)不良反應(yīng),醫(yī)生可能調(diào)整劑量或更換藥物,導(dǎo)致一盒使用時(shí)長(zhǎng)發(fā)生變化。 5、用藥依從性:患者是否按時(shí)按量服藥直接影響一盒藥物的使用時(shí)長(zhǎng)。漏服或過量服用可能導(dǎo)致藥物消耗過快或過慢,影響治療效果。建議患者嚴(yán)格遵醫(yī)囑,定期復(fù)診,確保用藥安全有效。 硝苯地平緩釋片的使用時(shí)長(zhǎng)需結(jié)合藥物規(guī)格、每日劑量、個(gè)體差異和病情變化等因素綜合判斷。患者在用藥過程中應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),注意飲食調(diào)節(jié),如低鹽低脂飲食,適量運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,定期監(jiān)測(cè)血壓,確保治療效果和用藥安全。若出現(xiàn)不適或疑問,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
早期癌癥怎么檢查出來
早期癌癥可通過影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)、內(nèi)鏡檢查、病理學(xué)檢查、基因檢測(cè)等方式發(fā)現(xiàn)。早期癌癥通常無明顯癥狀,但可能出現(xiàn)體重下降、乏力、局部疼痛等非特異性表現(xiàn)。 1、影像學(xué)檢查:X線、CT、MRI等影像學(xué)技術(shù)可發(fā)現(xiàn)腫瘤的位置、大小及周圍組織關(guān)系。例如,乳腺X線攝影常用于乳腺癌篩查,低劑量螺旋CT用于肺癌早期發(fā)現(xiàn)。影像學(xué)檢查無創(chuàng)且快速,適合初步篩查。 2、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè):血液、尿液等樣本中的腫瘤標(biāo)志物水平可提示癌癥風(fēng)險(xiǎn)。常見的腫瘤標(biāo)志物包括甲胎蛋白AFP、癌胚抗原CEA、前列腺特異性抗原PSA。實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)需結(jié)合其他檢查結(jié)果綜合判斷。 3、內(nèi)鏡檢查:胃鏡、腸鏡、支氣管鏡等可直接觀察消化道、呼吸道等部位的病變。內(nèi)鏡檢查可發(fā)現(xiàn)早期黏膜病變,同時(shí)進(jìn)行活檢以明確診斷。內(nèi)鏡檢查需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行,存在一定不適感。 4、病理學(xué)檢查:通過活檢或手術(shù)切除獲取組織樣本,進(jìn)行顯微鏡下觀察。病理學(xué)檢查是癌癥診斷的金標(biāo)準(zhǔn),可明確腫瘤類型、分化程度及侵襲范圍。病理學(xué)檢查需在專業(yè)病理科進(jìn)行,結(jié)果準(zhǔn)確可靠。 5、基因檢測(cè):通過檢測(cè)特定基因突變或表達(dá)水平,評(píng)估癌癥風(fēng)險(xiǎn)及預(yù)后。例如,BRCA1/2基因突變與乳腺癌、卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。基因檢測(cè)需在專業(yè)實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行,結(jié)果解讀需結(jié)合臨床資料。 早期癌癥的篩查需根據(jù)個(gè)人年齡、性別、家族史等因素制定個(gè)性化方案。建議40歲以上人群每年進(jìn)行一次全面體檢,包括影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)等。對(duì)于高危人群,如吸煙者、家族中有癌癥病史者,需增加篩查頻率。早期發(fā)現(xiàn)癌癥可顯著提高治愈率,建議定期進(jìn)行癌癥篩查,保持健康生活方式,戒煙限酒,均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),避免過度暴露于致癌物質(zhì)。
張馨月 主治醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
嚴(yán)重玻璃體渾濁怎么辦
嚴(yán)重玻璃體渾濁可通過藥物治療、激光治療、手術(shù)治療等方式緩解。玻璃體渾濁通常由年齡增長(zhǎng)、眼部外傷、糖尿病、葡萄膜炎、視網(wǎng)膜病變等原因引起。 1、藥物治療:玻璃體渾濁的早期可通過藥物改善,常用藥物包括卵磷脂絡(luò)合碘片每日3次,每次1片、氨碘肽滴眼液每日3次,每次1滴、維生素C片每日1次,每次500mg。這些藥物有助于促進(jìn)玻璃體代謝,減輕渾濁程度。 2、激光治療:對(duì)于玻璃體渾濁較為明顯的患者,可采用激光治療。激光通過擊碎渾濁物,使其體積變小,從而減輕癥狀。激光治療通常需要多次進(jìn)行,每次間隔1-2周。 3、手術(shù)治療:對(duì)于嚴(yán)重影響視力的玻璃體渾濁,可考慮玻璃體切割手術(shù)。手術(shù)通過切除渾濁的玻璃體,并注入透明的人工玻璃體替代物,從而恢復(fù)視力。常見手術(shù)方式包括微創(chuàng)玻璃體切割術(shù)和傳統(tǒng)玻璃體切割術(shù)。 4、控制原發(fā)?。禾悄虿?、葡萄膜炎等原發(fā)病是玻璃體渾濁的常見原因。通過控制血糖、抗炎治療等方式,可以有效預(yù)防或減輕玻璃體渾濁的發(fā)生。 5、定期復(fù)查:玻璃體渾濁患者應(yīng)定期進(jìn)行眼底檢查,監(jiān)測(cè)病情變化。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行一次眼科檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。 玻璃體渾濁患者應(yīng)注意飲食均衡,多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、菠菜、柑橘等。避免長(zhǎng)時(shí)間用眼,保持眼部衛(wèi)生,定期進(jìn)行眼部按摩和熱敷,有助于緩解癥狀。若癥狀持續(xù)加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
骨頭癢睡不著覺是怎么回事
骨頭癢睡不著覺可能由缺鈣、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)性瘙癢、血液循環(huán)不良、皮膚干燥等原因引起,可通過補(bǔ)鈣、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。 1、缺鈣:鈣是骨骼健康的重要元素,缺鈣可能導(dǎo)致骨骼不適或瘙癢。日??赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物補(bǔ)充,必要時(shí)可服用鈣片如碳酸鈣片500mg/天,搭配維生素D3促進(jìn)吸收。 2、骨質(zhì)疏松:骨質(zhì)疏松患者骨骼強(qiáng)度下降,可能出現(xiàn)不適感。建議增加負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑,同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D,必要時(shí)使用雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉70mg/周。 3、神經(jīng)性瘙癢:神經(jīng)功能異??赡芤l(fā)皮膚或骨骼瘙癢。避免過度抓撓,可使用抗組胺藥物如氯雷他定10mg/天,或外用爐甘石洗劑緩解癥狀。 4、血液循環(huán)不良:血液循環(huán)不暢可能導(dǎo)致局部不適。睡前可進(jìn)行輕度按摩或熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 5、皮膚干燥:皮膚干燥可能引發(fā)瘙癢感。保持皮膚濕潤(rùn),使用溫和的保濕霜,避免使用刺激性洗護(hù)產(chǎn)品,室內(nèi)可放置加濕器增加空氣濕度。 飲食上多攝入富含鈣、維生素D的食物,如牛奶、魚類、堅(jiān)果等;運(yùn)動(dòng)方面建議進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,如瑜伽、游泳;護(hù)理上注意保持皮膚清潔和濕潤(rùn),避免過度抓撓,保持良好的作息習(xí)慣。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
哺乳期乳房癢怎么回事
哺乳期乳房癢可能由皮膚干燥、乳腺炎、過敏反應(yīng)、真菌感染、濕疹等原因引起,可通過保濕護(hù)理、藥物治療、調(diào)整飲食等方式緩解。 1、皮膚干燥:哺乳期女性因激素變化和頻繁哺乳,皮膚容易干燥,導(dǎo)致瘙癢。建議使用溫和的保濕乳液,如含有維生素E或乳木果油成分的產(chǎn)品,每天涂抹2-3次,避免使用刺激性肥皂。 2、乳腺炎:乳腺炎是哺乳期常見問題,可能伴隨乳房紅腫、疼痛和瘙癢。乳腺炎通常與乳汁淤積或細(xì)菌感染有關(guān)。建議及時(shí)排空乳汁,局部熱敷,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素如阿莫西林膠囊500mg,每日3次。 3、過敏反應(yīng):哺乳期乳房皮膚可能對(duì)某些洗滌劑、護(hù)膚品或衣物材質(zhì)過敏,導(dǎo)致瘙癢。建議更換為無香料、無刺激的洗滌劑和護(hù)膚品,選擇純棉內(nèi)衣,避免化纖材質(zhì)。 4、真菌感染:真菌感染如念珠菌感染可能導(dǎo)致乳房皮膚瘙癢,尤其在高濕環(huán)境下。建議保持乳房干燥,使用抗真菌藥膏如克霉唑乳膏,每日涂抹2次,持續(xù)1-2周。 5、濕疹:哺乳期乳房濕疹可能與皮膚屏障功能受損有關(guān),表現(xiàn)為瘙癢、紅斑和脫屑。建議使用溫和的皮膚護(hù)理產(chǎn)品,避免抓撓,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度激素藥膏如氫化可的松乳膏1%,每日1次。 哺乳期乳房癢的護(hù)理需注意飲食均衡,多攝入富含維生素A、C、E的食物如胡蘿卜、橙子和堅(jiān)果,避免辛辣刺激性食物。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽,有助于增強(qiáng)免疫力。同時(shí),注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換內(nèi)衣,保持乳房清潔干燥,避免使用過熱的水洗澡,以免加重皮膚干燥。
林燕 副主任醫(yī)師 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
喜怒無常是抑郁癥的表現(xiàn)嗎
喜怒無??赡苁且钟舭Y的表現(xiàn)之一,但也可能與其他因素有關(guān)。抑郁癥通常表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力不足等癥狀,而喜怒無??赡苤皇乔榫w波動(dòng)的表現(xiàn)。抑郁癥的確診需要結(jié)合其他癥狀和醫(yī)生的專業(yè)評(píng)估。 1、情緒波動(dòng):喜怒無??赡芘c情緒調(diào)節(jié)能力下降有關(guān)。情緒波動(dòng)在抑郁癥患者中較為常見,但也可能是壓力、疲勞或激素變化的結(jié)果。通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心理疏導(dǎo),可以幫助緩解情緒波動(dòng)。 2、興趣喪失:抑郁癥患者常對(duì)日?;顒?dòng)失去興趣,這可能表現(xiàn)為情緒低落或?qū)κ挛锏睦淠?。這種癥狀與喜怒無常不同,但可能伴隨情緒波動(dòng)。參與喜歡的活動(dòng)或?qū)で髮I(yè)心理咨詢,有助于改善興趣喪失的情況。 3、睡眠問題:抑郁癥患者常伴有睡眠障礙,如失眠或過度睡眠。睡眠不足可能加劇情緒波動(dòng),導(dǎo)致喜怒無常。建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、避免咖啡因和電子設(shè)備的使用,有助于改善睡眠質(zhì)量。 4、食欲變化:抑郁癥可能引起食欲增加或減少,這與情緒波動(dòng)有關(guān)。飲食不規(guī)律可能進(jìn)一步影響情緒穩(wěn)定性。保持均衡飲食、攝入富含維生素B和Omega-3的食物,有助于穩(wěn)定情緒。 5、自我評(píng)價(jià):抑郁癥患者常伴有負(fù)面的自我評(píng)價(jià),這可能加劇情緒波動(dòng)。低自尊和自責(zé)可能導(dǎo)致情緒起伏。通過正念練習(xí)、積極自我對(duì)話和尋求社會(huì)支持,可以幫助提升自我評(píng)價(jià)。 保持健康的生活方式對(duì)情緒管理至關(guān)重要。均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和良好的心理狀態(tài),有助于緩解情緒波動(dòng)和預(yù)防抑郁癥。如果情緒波動(dòng)持續(xù)或伴隨其他抑郁癥癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院
扎沖十三味丸癱瘓用行嗎?
生活中有些人可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間躺在床上或者是輪椅上,引起的原因是比較多的,有些人是因?yàn)榧膊?dǎo)致的,當(dāng)然有些人是一些意外引起的,人一旦癱瘓了之后生活是不能自理的,而且有些人還會(huì)因?yàn)榘c瘓會(huì)長(zhǎng)時(shí)間用藥的,下面來看一下扎沖十三味丸癱瘓用行嗎?扎沖十三味丸功能主治是祛風(fēng)通竅,
衛(wèi)喜康這藥適用于什么疾病的?
前列腺炎也是男性比較容易出現(xiàn)的前列腺疾病,在病情出現(xiàn)后一些患者希望能夠通過藥物來控制它,避免前列腺炎發(fā)生后帶來更多難受的癥狀。但是對(duì)于前列腺炎患者該吃什么藥物其實(shí)很多人都是不清楚的,前列腺炎吃什么藥可以多加了解一下的,不然前列腺炎加重了就麻煩了,那么衛(wèi)喜康這藥
優(yōu)泌林70/30能和其他藥物一起使用嗎
胰島素是人體內(nèi)非常重要的一種存在對(duì)血糖的控制具有重要的意義,可是有的人出現(xiàn)了胰島素分泌異常的情況,需要注意選擇用正確的方法來注射胰島素,接下來就一起來了解優(yōu)泌林70/30能和其他藥物一起使用嗎。優(yōu)泌林70/30適用于需要采用胰島素來維持血糖水平的糖尿病患者。也
患者用愛寧達(dá)常見的用法是哪些
皮炎屬于相對(duì)常見的一種皮膚疾病,對(duì)于這種疾病的治療要及時(shí)的查找原因,針對(duì)原因來進(jìn)行治療,該疾病的病因相對(duì)比較復(fù)雜,建議患者要做好日常的護(hù)理工作,減少疾病復(fù)發(fā)的幾率,那么患者用愛寧達(dá)常見的用法是哪些?愛寧達(dá)用法用量:吡美莫司乳膏應(yīng)由對(duì)異位性皮炎局部用藥治療有臨床
抗干擾素的副作用
干擾素是動(dòng)物細(xì)胞在受到某些病毒感染后分泌的具有抗病毒功能的宿主特異性糖蛋白,因此用干擾素來治療疾病是比較常見的,那么抗干擾素的副作用是什么呢?下面是小編為你整理的抗干擾素的副作用的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!流感樣綜合征。服用干擾素后,有的患者2到6小時(shí)內(nèi)體溫可升
獨(dú)活寄生丸什么人可以用 用法用量是什么呢
風(fēng)濕在生活中很常見這類疾病,在中老年人群中很多一般該疾病,人們很關(guān)注它的病因,通過病因然后對(duì)癥處理,可能效果會(huì)更好一些,患有風(fēng)濕最常見的處理方法就是通過藥物來控制病情,下面來看一下獨(dú)活寄生丸什么人可以用?用法用量是什么呢?獨(dú)活寄生丸功能主治是養(yǎng)血舒筋,祛風(fēng)除濕
馬應(yīng)龍地奧司明片的功效有什么
痔瘡是生活中容易遇到的健康問題,10個(gè)人中有9個(gè)人可能有不同程度的痔瘡困擾。我們應(yīng)該根據(jù)目前的情況正確處理它們,輕度痔瘡不是很難治療,通過保守的方法可以給你帶來很大的幫助。馬應(yīng)龍地奧司明片這種藥物也是特別常見的。那么,馬應(yīng)龍地奧司明片的功效有什么呢?馬應(yīng)龍地奧
香雪制藥確認(rèn)涉足腦瘤治療 復(fù)牌一字漲停
6月12日訊香雪制藥今日開盤報(bào)8.37元,漲停開盤,截止收盤,香雪制藥仍漲停,盤中漲停未打開,全天換手0.85%。香雪制藥今日公告稱,公司確實(shí)于5月6日與美國(guó)藥企Kinex公司簽訂過《授權(quán)許可協(xié)議》,授權(quán)在中國(guó)和新加坡研究開發(fā)KXO2新藥。根據(jù)《授權(quán)許可協(xié)議》約定,Kinex公司許可香雪制藥相關(guān)權(quán)利的對(duì)價(jià)為600萬美元。根據(jù)KXO2項(xiàng)目在美國(guó)和中國(guó)申報(bào)新藥的進(jìn)程和階段成果設(shè)立里程碑,對(duì)項(xiàng)目分階段逐
孕婦是否可以使用奧氮平片
對(duì)于那些懷孕期間患上精神分裂癥疾病的患者來說,在治療的時(shí)候,藥物是需要謹(jǐn)慎選擇的,如果用藥不當(dāng)?shù)脑?,就有可能?duì)自己對(duì)肚子里的寶寶造成影響,目前市面上能夠用于精神分裂癥疾病的藥物是比較多的,下面我們來了解一下孕婦是否可以使用奧氮平片?想要知道某一種藥物哪些人可以
啟悅推薦劑量是多少
現(xiàn)在有很多人都喜歡熬夜,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,就會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的狀態(tài),而自己的頭皮油脂也會(huì)失去失衡,就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況?,F(xiàn)在脫發(fā)現(xiàn)象越來越頻繁,大家可以選擇一些藥物幫助自己改善,啟悅是一種常見的藥物,那么,啟悅推薦劑量是多少?啟悅用法用量是口服,推薦劑量為

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