65歲大媽突發(fā)高鈉血癥，醫(yī)生斥責(zé)：夏天來了，這4件事別再犯傻
關(guān)鍵詞：高鈉血癥
夏天陽光炙熱，一位65歲的阿姨因?yàn)閲?yán)重脫水被送進(jìn)急診室，檢查發(fā)現(xiàn)血液鈉離子濃度嚴(yán)重超標(biāo)。這種情況在高溫天氣并不少見，但完全可以避免。來看看哪些夏季養(yǎng)生誤區(qū)正在悄悄威脅健康。
一、高溫天最危險(xiǎn)的4個(gè)習(xí)慣
1、盲目追求"多出汗"
有些中老年人刻意在正午暴走，認(rèn)為出汗能排毒。實(shí)際上夏季汗液蒸發(fā)過快，會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。建議選擇早晨或傍晚鍛煉，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充含鉀、鈉的飲品。
2、把冰鎮(zhèn)飲料當(dāng)水喝
大量飲用冰鎮(zhèn)飲料會刺激血管收縮，反而影響散熱。更嚴(yán)重的是，甜飲料會加速電解質(zhì)流失。常溫的淡鹽水、綠豆湯才是明智選擇。
3、空調(diào)溫度調(diào)得過低
從40℃的室外突然進(jìn)入20℃的空調(diào)房，溫差過大會引發(fā)血管痙攣。建議空調(diào)溫度保持在26-28℃，進(jìn)出空調(diào)環(huán)境時(shí)在過渡區(qū)稍作停留。
4、沖冷水澡降溫
體表血管遇冷急速收縮，可能引發(fā)血壓驟升。正確做法是用略低于體溫的溫水洗澡，既能降溫又不會刺激心血管系統(tǒng)。
二、中老年人夏季必備防護(hù)措施
1、外出做好時(shí)間管理
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量避免外出。必須外出時(shí)戴寬檐帽，選擇淺色棉質(zhì)衣物，隨身攜帶小風(fēng)扇或噴霧瓶。
2、科學(xué)補(bǔ)充電解質(zhì)
自制防暑飲品：每500毫升溫水加1克鹽、5克白糖、10毫升檸檬汁。少量多次飲用，既能補(bǔ)水又能維持電解質(zhì)平衡。
3、注意觀察身體信號
頭暈、惡心、肌肉痙攣都是中暑前兆。發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，解開衣領(lǐng)，用濕毛巾擦拭大血管處皮膚。
4、藥物存放要當(dāng)心
硝酸甘油等急救藥品避免貼身攜帶，高溫會降低藥效。建議放在隨身小包的內(nèi)層，避免陽光直射。
三、這些傳言千萬別信
1、"心腦血管患者夏天可以停藥"
血壓季節(jié)性波動不等于疾病痊愈，擅自停藥風(fēng)險(xiǎn)極大。應(yīng)該遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，定期監(jiān)測血壓變化。
2、"夏天要大量喝涼茶"
多數(shù)涼茶性寒，過量飲用會損傷脾胃。濕熱體質(zhì)者每周飲用2-3次即可，陽虛體質(zhì)更應(yīng)謹(jǐn)慎。
3、"出汗多就不用擔(dān)心水腫"
夏季隱性脫水更危險(xiǎn)，會導(dǎo)致血液黏稠度增加。建議睡前觀察腳踝是否浮腫，晨起檢查眼瞼有無腫脹。
特別提醒有慢性病的長輩們，夏季體檢要增加電解質(zhì)檢查項(xiàng)目。記住一個(gè)原則：越是炎熱的時(shí)候，越要吃得清淡、睡得充足、動得適度。做好這些細(xì)節(jié)，就能平安度過漫漫夏日。