失眠背后是心臟問題？夜間出現(xiàn)這些癥狀，警惕心臟健康
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凌晨三點(diǎn)又盯著天花板數(shù)羊？別以為失眠只是睡眠問題，你的心臟可能正在發(fā)出求.救信號(hào)！最近研究發(fā)現(xiàn)，心臟不適常常偽裝成睡眠障礙，很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)問題?？靵?lái)看看這些夜間特殊表現(xiàn)，是不是你的心臟在"熬夜加班"？
一、這些夜間癥狀要當(dāng)心
1、平躺時(shí)突然憋醒
明明很困卻一躺下就呼吸困難，需要墊高枕頭才能入睡。這可能是心臟泵血功能下降，導(dǎo)致肺部淤血的表現(xiàn)。
2、半夜莫名盜汗
沒有發(fā)燒卻汗?jié)袼?，特別是伴隨心慌感時(shí)，要警惕心肌供血不足。
3、小腿頻繁抽筋
排除缺鈣因素后，夜間腿抽筋可能與血液循環(huán)不良有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)甚至提示靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。
二、心臟與睡眠的隱秘聯(lián)系
1、生物鐘影響血壓節(jié)律
心臟遵循著24小時(shí)工作節(jié)律，深度睡眠時(shí)血壓本應(yīng)下降15-20%。長(zhǎng)期失眠會(huì)打亂這個(gè)節(jié)律，加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、缺氧引發(fā)惡性循環(huán)
睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致血氧飽和度下降，心肌細(xì)胞長(zhǎng)期缺氧可能引發(fā)結(jié)構(gòu)改變。
3、壓力激素持續(xù)分泌
失眠時(shí)身體持續(xù)分泌皮質(zhì)醇，這種激素會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。
三、改善睡眠的護(hù)心方案
1、調(diào)整睡姿
建議采用右側(cè)臥位，這個(gè)姿勢(shì)能減輕心臟受壓?？梢栽谙ドw間夾個(gè)枕頭保持骨盆平衡。
2、控制晚間飲水量
睡前2小時(shí)限制飲水不超過200ml，減輕夜間心臟負(fù)荷。但服藥需要的水量要保證。
3、選擇合適晚餐
晚餐吃些富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免高脂高鹽飲食加重血液循環(huán)負(fù)擔(dān)。
有位程序員長(zhǎng)期熬夜工作，總把半夜心慌當(dāng)作咖啡喝多了。直到某次加班時(shí)突發(fā)心梗，才查出嚴(yán)重冠心病。記住，心臟的求.救信號(hào)從來(lái)不會(huì)大張旗鼓，那些細(xì)微的夜間不適，可能正是它疲憊的喘息。從今晚開始，認(rèn)真聆聽身體的聲音吧！