別大意，這些人也得補(bǔ)葉酸
關(guān)鍵詞：
葉酸,是一種B族維生素, 在人體細(xì)胞分裂、增殖以及氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的合成過(guò)程中發(fā)揮著重要作用, 女性在備孕、懷孕過(guò)程中補(bǔ)充葉酸,可以預(yù)防因葉酸缺乏導(dǎo)致的胎兒神經(jīng)管畸形,以及孕期女性可能出現(xiàn)的妊娠并發(fā)癥。但葉酸的價(jià)值不僅限于孕育新生命,哪怕是一般人群,如果身體長(zhǎng)期葉酸缺乏,也會(huì)引發(fā)一系列健康問(wèn)題,尤其是接下來(lái)要說(shuō)的這些人群。
長(zhǎng)期飲酒者
長(zhǎng)期飲酒會(huì)干擾葉酸的吸收和利用,導(dǎo)致體內(nèi)葉酸水平下降。一方面,酒精進(jìn)入人體后,會(huì)干擾胃腸道的正常功能,影響葉酸的吸收效率。而且長(zhǎng)期大量的酒精攝入會(huì)使肝臟葉酸水平降低,干擾DNA甲基化,影響基因表達(dá)調(diào)控,還會(huì)抑制蛋氨酸合酶和蛋氨酸腺苷轉(zhuǎn)移酶,干擾同型半胱氨酸代謝,導(dǎo)致其水平上升,進(jìn)而會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能,促進(jìn)心腦血管疾病的發(fā)生。
另一方面,葉酸的合理攝入可改善酒精對(duì)葉酸代謝的擾亂,緩解酒精攝入誘導(dǎo)的肝臟損傷。同時(shí)可防止同型半胱氨酸積累,降低氧化應(yīng)激,減輕肝臟損傷。所以,長(zhǎng)期飲酒者,同樣應(yīng)該適量增補(bǔ)小劑量葉酸。
過(guò)度偏食/不愛(ài)吃蔬菜者
蔬菜是膳食葉酸的重要來(lái)源,尤其是綠葉蔬菜如菠菜、油菜、小白菜等,富含豐富的葉酸。然而,現(xiàn)實(shí)生活中不少人對(duì)蔬菜的攝入量不足,有些人甚至幾乎不吃蔬菜。長(zhǎng)期如此,必然導(dǎo)致葉酸攝入不足,影響身體的正常生理功能,如貧血的發(fā)生。因此,這類(lèi)過(guò)度偏食的人群應(yīng)積極糾正偏食情況,增加蔬菜的攝入;同時(shí)應(yīng)通過(guò)服用葉酸補(bǔ)充劑來(lái)確保葉酸的充足供應(yīng)。
長(zhǎng)時(shí)間服用一些特定藥物者
研究表明,一些特定的藥物的攝入會(huì)影響葉酸的吸收,導(dǎo)致體內(nèi)葉酸水平下降,比如抗癲癇藥物(苯妥英鈉、乙內(nèi)酰脲類(lèi)藥物)、抗感染藥物(如柳氮磺吡啶)等。因此,長(zhǎng)時(shí)間服用抗癲癇藥物、抗感染藥物的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增補(bǔ)葉酸,以維持體內(nèi)葉酸水平的穩(wěn)定。
但這里所強(qiáng)調(diào)的葉酸增補(bǔ),畢竟只是維持身體健康或者做預(yù)防作用,因此大家注意選擇小劑量的葉酸增補(bǔ)劑,如0.4mg/片的斯利安葉酸片。注意,在《中國(guó)臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專(zhuān)家共識(shí)》中提到,一般人群每日推薦的安全攝入量是0.4mg左右,因此一天一片斯利安葉酸片即可!
? 同型半胱氨酸水平增高者
同型半胱氨酸水平高,會(huì)對(duì)人體健康造成多種危害,不僅增加心血管疾病,如動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn),還損害神經(jīng)系統(tǒng)功能,影響認(rèn)知和神經(jīng)元健康。同時(shí),它可能擾亂免疫系統(tǒng),降低身體抵抗力,并加速衰老過(guò)程。而補(bǔ)充葉酸,可以促進(jìn)同型半胱氨酸的代謝,降低血漿中同型半胱氨酸的濃度。
目前市場(chǎng)上的葉酸產(chǎn)品主要是合成葉酸,如有40年品牌歷史的斯利安,斯利安葉酸片是標(biāo)準(zhǔn)的0.4mg小劑量葉酸,適合葉酸缺乏人群日常補(bǔ)充。但要注意,對(duì)于同型半胱氨酸水平高的慢病人群,其具體的攝入劑量可能會(huì)高一些,比如一天兩片斯利安葉酸片,即0.4mg*2,具體的可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
最后,充足的葉酸水平對(duì)于人體健康真的意義重大,因此,請(qǐng)大家別大意,關(guān)注自己的葉酸水平,確保機(jī)體內(nèi)葉酸充足,為健康保駕護(hù)航。
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