年輕人流感為何會出現(xiàn)重癥，減肥過度可能導致流感加重，醫(yī)生詳解
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最近醫(yī)院急診科多了不少掛著吊瓶的年輕人，明明平時看著挺健康，怎么流感一來就倒下一大片？更讓人揪心的是，有些年輕人病情急轉直下，甚至發(fā)展成重癥。這背后，可能和你天天掛在嘴邊的"減肥"二字有關。
一、為什么年輕人流感容易變重癥
1、免疫系統(tǒng)過勞
長期節(jié)食會導致淋巴細胞數(shù)量減少，這個免疫系統(tǒng)的"主力軍"一旦不足，病毒就能長驅直入。有研究顯示，持續(xù)低熱量飲食的人，抗體產(chǎn)生速度比正常人慢30%。
2、營養(yǎng)儲備不足
身體對抗病毒需要消耗大量蛋白質和微量元素。當體內營養(yǎng)儲備被減肥掏空后，就像沒有彈藥的士兵，根本擋不住病毒進攻。
3、代謝紊亂
過度減肥會造成皮質醇水平異常，這種壓力激素持續(xù)偏高時，反而會抑制免疫細胞活性。這就是為什么有人越減肥越容易生病。
二、減肥人群的四大危險行為
1、極端節(jié)食
每天熱量攝入低于800大卡時，身體會啟動"饑荒模式"，不僅分解肌肉，還會犧牲免疫系統(tǒng)功能。很多重癥患者都有長期不吃主食的經(jīng)歷。
2、瘋狂運動
在能量攝入不足的情況下劇烈運動，相當于給免疫系統(tǒng)"雪上加霜"。運動后3-6小時是免疫空窗期，這時接觸病毒最危險。
3、亂用代餐
某些代餐產(chǎn)品營養(yǎng)素配比不合理，長期食用會導致維生素A、鋅等免疫必需營養(yǎng)素缺乏。有位患者連續(xù)吃代餐三個月后，連普通感冒都很難自.愈。
4、濫用藥物
部分減肥藥含有瀉藥成分，會造成腸道菌群失衡。要知道人體70%的免疫細胞都駐扎在腸道，這里出問題等于自毀長城。
三、特殊時期的安全減肥方案
1、保證基礎代謝
用體重（kg）×22計算出每日最低熱量需求，減肥期間攝入量不要低于這個數(shù)值的80%。
2、優(yōu)選營養(yǎng)密度高的食物
每天必須吃夠：一個雞蛋、一巴掌大的瘦肉、兩拳頭大的蔬菜、一拳頭大的水果、一小把堅果。
3、選擇溫和運動
采用"運動10分鐘+休息5分鐘"的間歇模式，總時長控制在45分鐘以內。健步走、八段錦都是不錯的選擇。
4、補充關鍵營養(yǎng)素
特別注意補充維生素D（每天曬太陽20分鐘）和鋅（適量食用牡蠣、南瓜子）。
記住，減肥是為了更健康，而不是用健康換體重秤上的數(shù)字。特殊時期更要善待自己的身體，畢竟免疫系統(tǒng)才是我們最珍貴的"瘦身神器"。如果已經(jīng)出現(xiàn)流感癥狀，請立即暫停所有減肥計劃，給身體充足的休息和營養(yǎng)。健康的美，從來不需要以犧牲免疫力為代價。