每天刷一次牙的人都能長壽，睡前不用刷牙？保護(hù)牙齒注意幾點(diǎn)！
關(guān)鍵詞：牙齒
每天清晨睡眼惺忪時(shí)，那個(gè)站在洗手臺(tái)前機(jī)械刷牙的你，可能正在做一件影響壽命的大事！最新研究發(fā)現(xiàn)，刷牙這件小事竟與心血管健康密切相關(guān)。但你知道嗎？很多人堅(jiān)持了幾十年的刷牙習(xí)慣，可能從一開始就是錯(cuò)的。
一、刷牙次數(shù)真的越多越好嗎
1、科學(xué)建議每天刷牙2-3次
超過這個(gè)頻率可能損傷牙釉質(zhì)，特別是使用硬毛牙刷的情況下。但最少要保證早晚各一次，這是牙醫(yī)劃定的底線。
2、睡前刷牙比晨起更重要
夜間唾液分泌減少，口腔自潔能力下降。食物殘?jiān)谘例X上停留8小時(shí)，比白天危害更大。
3、特殊情況要增加清潔
吃了酸性食物或甜食后，建議用清水漱口，半小時(shí)后再刷牙，避免酸蝕牙釉質(zhì)。
二、刷牙方法比次數(shù)更重要
1、巴氏刷牙法是金標(biāo)準(zhǔn)
牙刷與牙齦呈45度角，小幅水平顫動(dòng)。很多人習(xí)慣的"拉鋸式"橫刷其實(shí)最傷牙齦。
2、別忘記舌苔清潔
舌面聚集大量細(xì)菌，輕輕刷洗舌苔能減少口臭源。但要注意力.度，過度刺激可能損傷味蕾。
3、牙線使用不可或缺
牙刷只能清潔60%的牙面，牙縫必須靠牙線。建議每天睡前使用一次，注意要"C"字形包繞牙齒。
三、牙刷選擇有講究
1、軟毛牙刷更適合大多數(shù)人
硬毛牙刷清潔力強(qiáng)但容易損傷牙齦。除非牙醫(yī)特別建議，否則選軟毛或超軟毛。
2、電動(dòng)牙刷不是必需品
雖然清潔效率更高，但正確使用手動(dòng)牙刷同樣有效。關(guān)鍵是要刷夠2分鐘，覆蓋所有牙面。
3、定期更換很重要
牙刷使用超過3個(gè)月，刷毛變形會(huì)降低清潔效果。建議每2-3個(gè)月更換，感冒痊愈后也要換新。
四、這些護(hù)牙誤區(qū)要避開
1、漱口水不能替代刷牙
雖然能暫時(shí)清新口氣，但無法清除牙菌斑。含酒精的漱口水長期使用還可能破壞口腔菌群平衡。
2、牙齒不疼不等于健康
很多牙周病早期沒有明顯癥狀。建議每半年做一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。
3、美白牙膏要慎用
部分美白牙膏含有較強(qiáng)研磨劑，長期使用可能磨損牙釉質(zhì)。想美白牙齒應(yīng)該尋求專業(yè)治療。
護(hù)牙就像養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持和得法。那些活到90歲還能啃蘋果的老人，往往都有幾十年如一日的護(hù)牙習(xí)慣。從今晚開始，記得在睡前給牙齒來次"大掃除"，這可能是你為健康做的最簡單又最劃算的投資！