55歲男子查出腸癌，僅因平常愛(ài)吃這類食物，妻子悲傷：我勸不動(dòng)
關(guān)鍵詞：食物
55歲的老張?zhí)稍诓〈采希粗\斷報(bào)告上"結(jié)腸癌"三個(gè)字，怎么也想不通。妻子紅著眼眶說(shuō)："早讓你別天天吃那些，現(xiàn)在說(shuō)什么都晚了..."醫(yī)生的一句話點(diǎn)醒了他："很多消化道腫瘤都是吃出來(lái)的。"
一、這些食物正在悄悄傷害腸道
1、加工肉制品的隱形殺手
香腸、培根、臘肉等經(jīng)過(guò)腌漬、煙熏的肉類，含有大量亞硝酸鹽。這些物質(zhì)在腸道內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)致癌物亞硝胺。世界衛(wèi)生組織早已將加工肉制品列為1類致癌物，每天攝入50克，患腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加18%。
2、高溫?zé)镜闹?命誘惑
明火燒烤時(shí)產(chǎn)生的多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺，會(huì)直接損傷腸黏膜細(xì)胞。特別是烤焦的部分，致癌物含量是普通食物的10-20倍。很多人愛(ài)吃的"外焦里嫩"，恰恰是最危險(xiǎn)的食用方式。
3、精制碳水的甜蜜陷阱
白面包、蛋糕等精制碳水化合物會(huì)快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌。這種環(huán)境會(huì)促進(jìn)腸道細(xì)胞異常增生，長(zhǎng)期如此可能誘發(fā)癌變。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過(guò)300克精制碳水，腸癌風(fēng)險(xiǎn)提升32%。
二、腸癌來(lái)臨前的5個(gè)求.救信號(hào)
1、排便習(xí)慣突然改變
原本規(guī)律的排便變得時(shí)干時(shí)稀，或出現(xiàn)里急后重感（有便意但排不出）。這種變化持續(xù)超過(guò)兩周就要警惕。
2、大便性狀異常
糞便變細(xì)如鉛筆，或表面帶有凹槽、血跡。暗紅色血便常被誤認(rèn)為是痔瘡，其實(shí)是腸道出血的典型表現(xiàn)。
3、持續(xù)腹脹腹痛
右下腹隱痛可能是升結(jié)腸問(wèn)題，左下腹不適則提示降結(jié)腸異常。脹氣感在排便后也不緩解，更要引起重視。
4、莫名消瘦乏力
沒(méi)有刻意節(jié)食減肥，半年內(nèi)體重下降超過(guò)5公斤。腫瘤消耗營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致持續(xù)疲勞，即使休息也難以緩解。
5、貧血癥狀顯現(xiàn)
腸道慢性出血會(huì)造成缺鐵性貧血，表現(xiàn)為頭暈、面色蒼白、指甲變脆。很多患者都是體檢發(fā)現(xiàn)貧血，進(jìn)一步檢查才確診腸癌。
三、3招打造"抗癌腸道"
1、膳食纖維是天然防護(hù)罩
每天保證25-30克膳食纖維攝入，相當(dāng)于500克蔬菜+200克粗糧+100克菌菇。水溶性纖維（燕麥、蘋果）和非水溶性纖維（全麥、芹菜）要搭配食用。
2、腸道菌群需要"養(yǎng)"
定期補(bǔ)充益生菌食物：無(wú)糖酸奶、泡菜、豆豉。搭配洋蔥、大蒜等益生元食物，給有益菌提供養(yǎng)分。避免濫用抗生素，以免破壞菌群平衡。
3、定期篩查不能省
45歲起每5年做一次腸鏡檢查，有家族史者要提前到40歲。便潛血檢查每年一次，發(fā)現(xiàn)異常立即進(jìn)一步檢查。腸息肉要在癌變前及時(shí)處理。
老張的經(jīng)歷不是個(gè)例。數(shù)據(jù)顯示，我.國(guó)每3分鐘就有1人確診腸癌。與其等到躺在病床上后悔，不如現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整飲食。記住，你今天的每一口選擇，都在為10年后的健康投票。從下一頓飯開(kāi)始，給腸道多一點(diǎn)溫柔吧。