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別吃太清淡,研究發(fā)現(xiàn):吃得越咸,壽命或越長?真相來了!

0 健康小靈通

關(guān)鍵詞:

最近朋友圈瘋傳的"重口味養(yǎng)生法"讓人大跌眼鏡——據(jù)說吃鹽多反而能長壽?這條顛覆常識的消息讓不少養(yǎng)生達人手里的低鹽食譜突然不香了。先別急著往菜里猛撒鹽,咱們得掰開揉碎看看這說法到底靠不靠譜。

一、爭議研究的廬山真面目

1、原始研究存在特殊背景

這項引發(fā)熱議的研究確實存在,但觀察對象是80歲以上高齡人群。研究人員發(fā)現(xiàn)適度偏高血鈉水平與長壽存在關(guān)聯(lián),但明確強調(diào)"不適用于普通人群"。

2、鹽分與血壓的復(fù)雜關(guān)系

鈉離子確實參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮,極端低鹽飲食可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。但對高血壓患者而言,每日鹽分攝入超過5克,血壓上升風(fēng)險仍會增加23%。

二、被誤讀的"咸味養(yǎng)生"

1、老人味覺退化帶來的假象

老年人味蕾數(shù)量減少60%以上,看似"吃得咸",實際攝入量可能并未超標。研究中的"高鹽"組實際日均攝鹽量約為6克,仍低于多數(shù)年輕人的外賣飲食。

2、特殊群體的生理代償機制

高齡人群常伴有慢性低血壓,適度多鹽可維持正常血液循環(huán)。但年輕人模仿這種飲食模式,反而可能加重心血管負擔(dān)。

三、科學(xué)吃鹽的黃金法則

1、不同人群差異化管理

健康成人每日攝鹽量建議控制在5克以內(nèi)(約一啤酒瓶蓋)。高血壓患者應(yīng)降至3-4克,而大量出汗的體力勞動者可酌情增加1-2克。

2、隱形鹽分要警惕

掛面、面包、零食等加工食品含鹽量驚人。一包辣條(100克)含鹽量就達3克,遠超很多人想象。

3、補鉀可以中和鈉風(fēng)險

多吃菠菜、香蕉、紫菜等富鉀食物,能促進鈉離子排出。鉀鈉比例維持在3:1時,對心血管保護效果最佳。

四、這些情況確實需要多補鹽

1、高溫作業(yè)大量出汗時

汗液帶走的不僅是水分,每小時汗液流失可帶走2-3克鹽分。此時可飲用含0.1-0.2%鹽分的淡鹽水。

2、急性腸胃炎恢復(fù)期

腹瀉會導(dǎo)致鈉離子大量流失,醫(yī)生通常會建議短期增加鹽分攝入,幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡。

3、低血壓患者日常調(diào)理

體位性低血壓人群晨起可適量飲用淡鹽水,但需密切監(jiān)測血壓變化。

養(yǎng)生從來不是非黑即白的選擇題。與其糾結(jié)"要不要多放鹽",不如學(xué)會看懂身體的信號——如果吃完咸食后經(jīng)??诳?、水腫,就是身體在提醒你該減鹽了。記住,最新研究永遠不能替代個體化健康管理,下次再看到顛覆常識的養(yǎng)生觀點,不妨先問問:這真的適合我嗎?

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輕度外痔也需要治療嗎
輕度外痔可通過飲食調(diào)節(jié)、局部護理、溫水坐浴等方式緩解。輕度外痔通常由久坐、便秘、妊娠等因素引起。 1、飲食調(diào)節(jié):增加膳食纖維攝入有助于軟化大便,減少排便時對肛門的壓力。建議多吃全谷物、蔬菜和水果,如燕麥、菠菜和蘋果。同時,每天飲水保持在1500-2000毫升,避免大便干燥。 2、局部護理:保持肛門清潔干燥是緩解外痔的重要措施。排便后使用溫水清洗肛門,避免使用刺激性強的衛(wèi)生紙。局部可涂抹痔瘡膏,如馬應(yīng)龍痔瘡膏,每日2-3次,有助于減輕腫脹和疼痛。 3、溫水坐?。簻厮】梢源龠M局部血液循環(huán),緩解肛門不適。每天進行1-2次,每次10-15分鐘,水溫控制在40℃左右。坐浴后輕輕擦干肛門,避免摩擦導(dǎo)致刺激。 4、避免久坐:長時間久坐會增加肛門壓力,加重外痔癥狀。建議每坐1小時后起身活動5-10分鐘,進行簡單的伸展運動,如站立踮腳尖或扭腰,促進血液循環(huán)。 5、改善便秘:便秘是外痔的常見誘因,改善排便習(xí)慣有助于預(yù)防和緩解癥狀。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,避免用力排便。必要時可使用緩瀉劑,如乳果糖口服液,每日10-15毫升,幫助軟化大便。 輕度外痔患者應(yīng)注意飲食均衡,避免辛辣刺激性食物,增加富含纖維的食物攝入。適量運動如散步、瑜伽等有助于促進腸道蠕動,改善便秘。保持良好的生活習(xí)慣,避免長時間久坐,定期進行溫水坐浴,有助于緩解癥狀。如癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)。
謝江強 副主任醫(yī)師 瑞安市婦幼保健院
寶寶溢奶什么原因引起的

寶寶溢奶可能由喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)、胃部發(fā)育不成熟、進食過快、胃食管反流、乳糖不耐受等原因引起。溢奶是嬰兒期常見現(xiàn)象,多數(shù)與生理結(jié)構(gòu)有關(guān),少數(shù)需警惕病理性因素。

1、喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)

哺乳時寶寶頭部低于身體或含接乳頭不緊密,容易吞咽空氣導(dǎo)致溢奶。建議家長采用45度半臥位喂養(yǎng),喂奶后豎抱拍嗝10-15分鐘,手掌呈空心狀從背部由下至上輕拍,幫助排出胃內(nèi)氣體。哺乳后避免立即平躺或晃動寶寶。

2、胃部發(fā)育不成熟

嬰兒賁門括約肌松弛,胃呈水平位,奶液易反流。隨著月齡增長,6個月后溢奶多會自然緩解。家長可嘗試少量多次喂養(yǎng),單次奶量不超過胃容量標準,新生兒胃容量約20-90毫升,需根據(jù)體重調(diào)整。

3、進食過快

奶嘴孔過大或母乳流速快時,寶寶吞咽不及易嗆奶溢奶??蛇x擇適合月齡的奶嘴,母乳喂養(yǎng)可用剪刀手夾住乳暈控制流速。觀察寶寶吸吮節(jié)奏,每喂3-5分鐘暫停拍嗝,喂養(yǎng)總時長控制在15-20分鐘。

4、胃食管反流

病理性反流可能伴隨拒奶、哭鬧、體重增長緩慢。與食管下端括約肌功能障礙有關(guān),需就醫(yī)排除肥厚性幽門狹窄等疾病。醫(yī)生可能建議使用鋁碳酸鎂混懸液、蒙脫石散等黏膜保護劑,或西甲硅油乳劑減少氣體產(chǎn)生。

5、乳糖不耐受

繼發(fā)性乳糖酶缺乏時,未消化乳糖發(fā)酵產(chǎn)氣加重溢奶。表現(xiàn)為大便酸臭、泡沫便、腹脹等??膳R時改用低乳糖配方奶,或遵醫(yī)囑添加乳糖酶顆粒。母乳喂養(yǎng)者母親需減少乳制品攝入,必要時檢測寶寶尿半乳糖含量。

日常護理需注意保持寶寶口鼻清潔,每次喂奶后觀察15分鐘再放平。若出現(xiàn)噴射性嘔吐、嘔吐物帶血絲或膽汁、精神萎靡等異常表現(xiàn),應(yīng)立即就醫(yī)排查腸梗阻、腦膜炎等疾病。6個月后添加輔食可改善溢奶,優(yōu)先選擇強化鐵米粉等糊狀食物,避免過早引入高糖高脂食物。

王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
前一胎早產(chǎn)下一胎會早產(chǎn)嗎
腎病有蛋白可以喝牛奶嗎
腎病伴有蛋白尿的患者可以適量飲用牛奶,但需根據(jù)病情和醫(yī)生建議調(diào)整攝入量。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,但過量攝入可能增加腎臟負擔(dān)。 1、蛋白質(zhì)攝入:牛奶中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,適量攝入有助于補充營養(yǎng)。但對于腎病蛋白尿患者,每日蛋白質(zhì)攝入量需控制在每公斤體重0.6-0.8克,避免加重腎臟負擔(dān)。可以選擇低脂或脫脂牛奶,減少飽和脂肪的攝入。 2、鈣質(zhì)補充:牛奶是鈣的良好來源,腎病患者常伴有鈣磷代謝紊亂,適量飲用牛奶有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。但需注意,部分腎病患者可能存在高磷血癥,應(yīng)選擇低磷牛奶或咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食。 3、水分控制:腎病蛋白尿患者需控制每日液體攝入量,避免加重水腫和高血壓。飲用牛奶時需計入每日液體總量,建議分次少量飲用,避免一次性攝入過多。 4、營養(yǎng)均衡:腎病患者的飲食需注重營養(yǎng)均衡,牛奶可作為蛋白質(zhì)和鈣的補充來源,但不應(yīng)替代其他食物。建議搭配富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜、水果和全谷物。 5、個體化調(diào)整:腎病蛋白尿患者的病情和營養(yǎng)需求存在個體差異,建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定個性化飲食方案。定期監(jiān)測腎功能和營養(yǎng)狀況,及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 腎病蛋白尿患者的飲食需注重低蛋白、低鹽、低磷、低鉀的原則,適量飲用牛奶有助于補充營養(yǎng),但需根據(jù)病情和醫(yī)生建議調(diào)整攝入量。建議選擇低脂或脫脂牛奶,控制每日液體攝入量,搭配其他富含維生素和礦物質(zhì)的食物,保持營養(yǎng)均衡。同時,定期監(jiān)測腎功能和營養(yǎng)狀況,及時調(diào)整飲食方案,配合適當(dāng)?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣,有助于延緩病情進展,提高生活質(zhì)量。
范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
精子畸形懷孕會怎樣
精子畸形懷孕可能會對胚胎發(fā)育和妊娠結(jié)局產(chǎn)生一定影響。精子畸形通常指精子形態(tài)異常,可能與遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。雖然精子畸形并不一定導(dǎo)致不孕,但可能增加胚胎發(fā)育異?;蛄鳟a(chǎn)的風(fēng)險。 1、胚胎發(fā)育:精子畸形可能影響受精卵的正常發(fā)育,導(dǎo)致胚胎染色體異?;蚪Y(jié)構(gòu)缺陷。這些異??赡茉黾釉缙诹鳟a(chǎn)或胎兒發(fā)育遲緩的風(fēng)險。 2、妊娠結(jié)局:精子畸形可能與妊娠并發(fā)癥相關(guān),如胎盤功能異?;蛟绠a(chǎn)。這些情況可能對母嬰健康產(chǎn)生不利影響,需要密切監(jiān)測。 3、遺傳風(fēng)險:精子畸形可能與遺傳因素有關(guān),增加胎兒遺傳性疾病的風(fēng)險。建議在懷孕前進行遺傳咨詢,評估潛在風(fēng)險。 4、生活習(xí)慣:精子畸形與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),如吸煙、飲酒、熬夜等。改善生活方式有助于提高精子質(zhì)量,降低懷孕風(fēng)險。 5、醫(yī)療干預(yù):對于精子畸形嚴重的患者,可以通過輔助生殖技術(shù)如體外受精或單精子注射提高懷孕成功率,降低胚胎異常風(fēng)險。 飲食方面,建議多攝入富含鋅、硒、維生素E的食物,如堅果、海鮮、綠葉蔬菜,有助于改善精子質(zhì)量。運動方面,適量有氧運動如慢跑、游泳可促進血液循環(huán),提高生殖系統(tǒng)健康。護理方面,避免高溫環(huán)境如桑拿、熱水浴,減少接觸有害化學(xué)物質(zhì),保持規(guī)律作息,有助于優(yōu)化精子形態(tài)和功能。
張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
懷孕幾個月可以定胎位
懷孕期間胎位的確定通常是在孕晚期進行,尤其是妊娠28周以后。胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置,對分娩方式的選擇有重要影響。胎位的判斷主要通過產(chǎn)前檢查,包括腹部觸診、超聲檢查等方式。在孕早期和中期,胎兒活動空間較大,胎位可能不固定;而到了孕晚期,隨著胎兒逐漸長大,胎位趨于穩(wěn)定,醫(yī)生會通過檢查評估胎位是否正常。胎位異常如臀位或橫位可能增加分娩風(fēng)險,醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定相應(yīng)的處理方案。孕期定期產(chǎn)檢是監(jiān)測胎位變化的重要手段,建議孕婦按時就醫(yī),確保母嬰健康。
張立紅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
非甾體類抗炎藥的不良反應(yīng)有哪些
非甾體類抗炎藥的不良反應(yīng)可通過調(diào)整用藥、監(jiān)測身體反應(yīng)等方式緩解。非甾體類抗炎藥的不良反應(yīng)通常由藥物成分、個體差異、用藥劑量等因素引起。 1、胃腸道反應(yīng):非甾體類抗炎藥可能抑制前列腺素合成,導(dǎo)致胃黏膜保護功能下降,表現(xiàn)為胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。建議飯后服用藥物,減少對胃黏膜的刺激,必要時可聯(lián)合使用胃黏膜保護劑如奧美拉唑。 2、肝腎損傷:長期或過量使用非甾體類抗炎藥可能增加肝腎負擔(dān),導(dǎo)致肝酶升高、腎功能異常。定期監(jiān)測肝腎功能指標,避免與其他肝腎毒性藥物聯(lián)用,必要時調(diào)整用藥方案。 3、心血管風(fēng)險:部分非甾體類抗炎藥可能增加心血管事件風(fēng)險,如心肌梗死、中風(fēng)等。選擇心血管風(fēng)險較低的藥物如萘普生,避免長期大劑量使用,尤其對于心血管疾病患者需謹慎。 4、過敏反應(yīng):非甾體類抗炎藥可能引發(fā)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏反應(yīng)。用藥前需詢問過敏史,出現(xiàn)過敏癥狀立即停藥并就醫(yī),必要時使用抗組胺藥物如氯雷他定。 5、血液系統(tǒng)影響:非甾體類抗炎藥可能抑制血小板功能,增加出血風(fēng)險。對于有出血傾向或服用抗凝藥物的患者,需謹慎使用,必要時監(jiān)測凝血功能。 合理用藥、定期監(jiān)測身體反應(yīng)、調(diào)整生活方式是減少非甾體類抗炎藥不良反應(yīng)的關(guān)鍵。飲食上建議多攝入富含維生素C和E的食物,如柑橘類水果、堅果,有助于抗氧化和減輕藥物對身體的損傷。運動方面,適量進行有氧運動如散步、游泳,有助于增強體質(zhì)和促進藥物代謝。護理上,注意觀察身體變化,及時與醫(yī)生溝通,確保用藥安全。
馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
慢性心肌炎有什么癥狀胸背痛

慢性心肌炎通常表現(xiàn)為胸背痛,可能伴有心悸、乏力、呼吸困難等癥狀。慢性心肌炎主要由病毒感染、自身免疫性疾病、藥物毒性等因素引起,患者可能出現(xiàn)心律失常、心臟擴大、心力衰竭等并發(fā)癥。

1、病毒感染

病毒感染是慢性心肌炎的常見原因,可能與柯薩奇病毒、流感病毒等感染有關(guān)?;颊咄ǔ1憩F(xiàn)為胸痛、發(fā)熱、全身不適等癥狀。治療上可使用抗病毒藥物如阿昔洛韋片、更昔洛韋膠囊等,同時配合營養(yǎng)心肌的藥物如輔酶Q10膠囊。

2、自身免疫性疾病

自身免疫性疾病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等可能導(dǎo)致慢性心肌炎。患者除胸背痛外,還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、皮疹等癥狀。治療需使用免疫抑制劑如潑尼松片、甲氨蝶呤片等,并定期監(jiān)測心臟功能。

3、藥物毒性

某些化療藥物、抗生素等可能對心肌產(chǎn)生毒性作用,導(dǎo)致慢性心肌炎?;颊呖赡艹霈F(xiàn)胸痛、惡心、嘔吐等癥狀。治療需立即停用可疑藥物,并使用營養(yǎng)心肌的藥物如三磷酸腺苷二鈉片。

4、心律失常

慢性心肌炎患者常出現(xiàn)心律失常,可能與心肌纖維化、心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)受損有關(guān)。患者表現(xiàn)為心悸、頭暈、暈厥等癥狀。治療可使用抗心律失常藥物如胺碘酮片、美托洛爾緩釋片等。

5、心力衰竭

長期慢性心肌炎可能導(dǎo)致心力衰竭,患者出現(xiàn)呼吸困難、下肢水腫、乏力等癥狀。治療需使用利尿劑如呋塞米片、血管擴張劑如硝酸異山梨酯片等,并限制鈉鹽攝入。

慢性心肌炎患者應(yīng)注意休息,避免劇烈運動,保持情緒穩(wěn)定。飲食上應(yīng)低鹽低脂,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。定期復(fù)查心電圖、心臟彩超等檢查,遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。如出現(xiàn)胸痛加重、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
被小孩咬了怎么樣處理
被小孩咬傷可通過清潔傷口、消毒處理、觀察感染、使用藥物、就醫(yī)評估等方式治療。被小孩咬傷通常由情緒失控、好奇心驅(qū)使、模仿行為、牙齒發(fā)育、缺乏教育等原因引起。 1、清潔傷口:立即用流動的清水沖洗傷口,去除口腔細菌和唾液殘留。使用溫和的肥皂輕輕擦拭傷口周圍皮膚,避免用力搓揉導(dǎo)致傷口擴大。清潔后,用干凈的紗布或毛巾輕輕按壓止血。 2、消毒處理:使用碘伏或75%酒精對傷口進行消毒,防止細菌感染。消毒時注意從傷口中心向外周涂抹,避免將污染物帶入傷口深處。消毒后,可使用無菌紗布覆蓋傷口,保持干燥透氣。 3、觀察感染:密切觀察傷口是否出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、化膿等感染跡象。若傷口周圍皮膚發(fā)紅或疼痛加劇,可能提示感染風(fēng)險。注意體溫變化,若出現(xiàn)發(fā)熱,需及時就醫(yī)。 4、使用藥物:對于輕微咬傷,可使用抗生素軟膏如莫匹羅星軟膏或紅霉素軟膏涂抹傷口,預(yù)防感染。若疼痛明顯,可口服布洛芬或?qū)σ阴0被泳徑獠贿m。使用藥物時需遵循說明書或 5、就醫(yī)評估:若傷口較深、出血不止或感染風(fēng)險較高,需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能進行傷口縫合、注射破傷風(fēng)疫苗或開具口服抗生素。對于免疫功能低下者或傷口污染嚴重者,需特別注意感染防控。 被小孩咬傷后,飲食上可增加富含維生素C的水果如橙子、草莓,促進傷口愈合。避免辛辣刺激性食物,減少傷口刺激。運動方面,保持適度活動,避免劇烈運動導(dǎo)致傷口裂開。護理時,定期更換敷料,保持傷口清潔干燥,避免摩擦和壓迫。若傷口愈合緩慢或出現(xiàn)異常情況,及時復(fù)診。
周常青 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
小兒腦癱分為哪些類型的患者

小兒腦癱可分為痙攣型、手足徐動型、共濟失調(diào)型、混合型等類型。小兒腦癱主要由產(chǎn)前腦發(fā)育異常、圍產(chǎn)期缺氧缺血、產(chǎn)后腦損傷等因素引起,表現(xiàn)為運動障礙、肌張力異常及姿勢異常。

1、痙攣型

痙攣型是小兒腦癱最常見的類型,占全部病例的多數(shù)?;純褐饕憩F(xiàn)為肌張力增高,腱反射亢進,下肢內(nèi)收肌群痙攣可導(dǎo)致剪刀步態(tài),上肢屈肌痙攣可呈現(xiàn)拇指內(nèi)收握拳姿勢。該類型可能與早產(chǎn)兒腦室周圍白質(zhì)軟化、缺氧缺血性腦病等因素有關(guān)。康復(fù)治療需結(jié)合運動療法、矯形器使用,必要時可遵醫(yī)囑使用巴氯芬片、鹽酸替扎尼定片等藥物緩解肌張力。

2、手足徐動型

手足徐動型患兒以不自主運動為主要特征,表現(xiàn)為四肢、面部緩慢扭動樣動作,情緒激動時加重,睡眠時消失。該類型通常與新生兒核黃疸、膽紅素腦病等基底節(jié)損傷相關(guān)。治療需注重姿勢控制訓(xùn)練,可配合經(jīng)顱磁刺激等物理治療,嚴重者可考慮深部腦刺激手術(shù)。

3、共濟失調(diào)型

共濟失調(diào)型患兒存在小腦功能受損,表現(xiàn)為平衡障礙、意向性震顫、眼球震顫及肌張力低下。行走時步基寬大,動作協(xié)調(diào)性差。該類型可能與先天性小腦發(fā)育不良、產(chǎn)后小腦出血梗死有關(guān)。治療以平衡功能訓(xùn)練為主,可輔以振動平臺訓(xùn)練改善本體感覺。

4、混合型

混合型患兒同時具有兩種以上類型特征,常見痙攣型合并手足徐動型。臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣,可能涉及大腦皮層、基底節(jié)等多部位損傷。治療需根據(jù)主要癥狀制定個體化方案,聯(lián)合應(yīng)用抗痙攣藥物如鹽酸乙哌立松片、運動控制訓(xùn)練及輔助器具適配。

5、其他特殊類型

包括肌張力低下型、強直型等相對少見的類型。肌張力低下型患兒肌肉松弛無力,常伴隨關(guān)節(jié)過伸;強直型表現(xiàn)為鉛管樣肌強直。這些類型可能與廣泛性腦白質(zhì)損傷或代謝性疾病相關(guān),需通過基因檢測、代謝篩查明確病因,治療以維持關(guān)節(jié)活動度為主。

小兒腦癱患兒的日常護理需注重營養(yǎng)支持,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、蛋類;定期進行關(guān)節(jié)被動活動預(yù)防攣縮;使用防滑墊、護欄等安全防護措施;建立規(guī)律的睡眠作息。家長應(yīng)定期帶患兒到康復(fù)科隨訪,根據(jù)發(fā)育階段調(diào)整康復(fù)計劃,早期干預(yù)有助于改善功能預(yù)后。避免過度保護導(dǎo)致運動機會剝奪,鼓勵在安全環(huán)境下自主探索活動。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
易倍申由哪些成份組成 性狀是怎樣的
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