高血壓的高發(fā)人群主要有哪些
高血壓的高發(fā)人群主要有中老年人、超重或肥胖者、長(zhǎng)期高鹽飲食者、有高血壓家族史者以及長(zhǎng)期精神緊張者。
1、中老年人
隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性逐漸下降，動(dòng)脈硬化程度加重，導(dǎo)致血壓調(diào)節(jié)功能減弱。中老年人群血管內(nèi)皮功能受損，腎素-血管緊張素系統(tǒng)活性改變，使得血壓更容易升高。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，保持規(guī)律作息。
2、超重或肥胖者
體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致血容量增加，心臟負(fù)荷加重，同時(shí)脂肪組織分泌的炎癥因子可能損傷血管功能。肥胖者常伴隨胰島素抵抗，可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)一步促使血壓上升。控制體重是預(yù)防高血壓的重要措施。
3、長(zhǎng)期高鹽飲食者
鈉離子攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，血容量增加，同時(shí)可能影響血管平滑肌細(xì)胞功能。長(zhǎng)期高鹽飲食還可能改變腎臟排鈉機(jī)制，破壞血壓調(diào)節(jié)平衡。建議每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)。
4、有高血壓家族史者
遺傳因素可能影響腎素-血管緊張素系統(tǒng)、鈉離子轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白等與血壓調(diào)節(jié)相關(guān)的基因表達(dá)。這類人群即使沒(méi)有明顯癥狀，也應(yīng)加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)，提前采取預(yù)防措施，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
5、長(zhǎng)期精神緊張者
持續(xù)的精神壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血管收縮。壓力激素如皮質(zhì)醇的長(zhǎng)期升高可能引起代謝紊亂，間接影響血壓水平。適當(dāng)減壓、保證充足睡眠有助于維持血壓穩(wěn)定。
建議高危人群定期測(cè)量血壓，保持低鹽低脂飲食，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，控制體重在正常范圍。避免吸煙和過(guò)量飲酒，保證充足睡眠，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力。若已出現(xiàn)血壓升高跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范管理和必要治療。日常可多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排泄。
