夏天來(lái)月經(jīng)可以洗澡，但需注意水溫適宜、避免盆浴。月經(jīng)期日常禁忌事項(xiàng)主要有水溫過(guò)低、劇烈運(yùn)動(dòng)、盆浴坐浴、辛辣飲食、衛(wèi)生護(hù)理不當(dāng)。

1、水溫過(guò)低：

冷水刺激可能引發(fā)子宮收縮導(dǎo)致痛經(jīng)加重，建議使用38-40℃溫水淋浴。洗澡后及時(shí)擦干身體，避免著涼引起經(jīng)血排出不暢或月經(jīng)量異常。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)期盆腔充血時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腰腹墜脹感，可改為散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。游泳、跳操等運(yùn)動(dòng)可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)待經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)行。

3、盆浴坐浴：

月經(jīng)期宮頸口開(kāi)放，坐浴時(shí)污水可能逆行感染生殖道。淋浴時(shí)也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間沖洗會(huì)陰部，防止破壞陰道酸性環(huán)境。

4、辛辣飲食：

辣椒、酒精等刺激性食物會(huì)加速盆腔血液循環(huán)，可能延長(zhǎng)經(jīng)期或增加出血量。夏季應(yīng)避免冰鎮(zhèn)飲品，冷刺激易導(dǎo)致子宮痙攣。

5、衛(wèi)生護(hù)理不當(dāng)：

經(jīng)血是細(xì)菌培養(yǎng)基，衛(wèi)生巾需每2-3小時(shí)更換，夜間可使用加長(zhǎng)型。避免穿緊身褲造成局部潮濕悶熱，選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲。

夏季經(jīng)期需保持每日清潔，洗澡后及時(shí)更換衛(wèi)生用品。飲食宜選擇溫?zé)岬募t豆湯、紅糖姜茶等暖宮食物，避免從高溫環(huán)境突然進(jìn)入空調(diào)房。可適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜預(yù)防貧血，穿著寬松衣物促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)7天應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。