糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意些什么
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意運(yùn)動(dòng)方式選擇、血糖監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、應(yīng)急準(zhǔn)備等方面。
1、運(yùn)動(dòng)方式：
建議選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、太極拳等，每周至少150分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或需要屏氣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。合并周圍神經(jīng)病變者應(yīng)避免足部承重過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、血糖監(jiān)測(cè)：
運(yùn)動(dòng)前需檢測(cè)血糖，低于5.6毫摩爾/升應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物。運(yùn)動(dòng)中每30分鐘監(jiān)測(cè)一次，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)需復(fù)查血糖。使用胰島素或促泌劑者需警惕延遲性低血糖。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
佳時(shí)段為餐后1-2小時(shí)，避免藥物作用高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。清晨空腹?fàn)顟B(tài)不宜運(yùn)動(dòng)，夜間運(yùn)動(dòng)需警惕睡眠中低血糖。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間建議30-60分鐘。
4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
以心率維持在（220-年齡）×60%-70%為宜，主觀感覺(jué)微喘但能正常交談。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止。合并視網(wǎng)膜病變者需控制血壓波動(dòng)。
5、應(yīng)急準(zhǔn)備：
隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡和15克速效糖類食品。運(yùn)動(dòng)時(shí)需有同伴陪同，避免單獨(dú)在偏遠(yuǎn)區(qū)域運(yùn)動(dòng)。合并心血管疾病者需備硝酸甘油等急救藥物。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后需保持足部檢查，穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋襪預(yù)防破損。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免立即沐浴以防血壓波動(dòng)。建議制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，定期評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果并調(diào)整方案。合并慢性并發(fā)癥者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)視物模糊、胸痛等異常需立即就醫(yī)。
