痛經(jīng)主要與體質(zhì)差異相關(guān)，7類體質(zhì)人群更易出現(xiàn)原發(fā)性痛經(jīng)，包括氣滯血瘀型、寒濕凝滯型、氣血虛弱型等。改善需結(jié)合體質(zhì)調(diào)理，如熱敷、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動等。

1.氣滯血瘀型表現(xiàn)為經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)血紫暗有塊。可選用益母草煮雞蛋、川芎茶調(diào)散，經(jīng)期前一周每天快走30分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。

2.寒濕凝滯型常見經(jīng)期小腹冷痛、得熱則減。建議經(jīng)期飲用紅糖姜茶，睡前用45℃熱水袋熱敷下腹，避免生冷飲食。

3.氣血虛弱型多伴經(jīng)量少、色淡質(zhì)稀。日常可燉煮當(dāng)歸羊肉湯，練習(xí)八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作增強(qiáng)氣血化生。

4.濕熱瘀阻型特征為經(jīng)血黏稠有異味。適合飲用蒲公英茶，經(jīng)期前后做瑜伽蝴蝶式疏通盆腔氣血。

5.肝腎虧虛型常見腰膝酸軟、經(jīng)期頭暈。推薦食用黑豆核桃粥，晚上11點(diǎn)前入睡養(yǎng)護(hù)肝腎。

6.陽虛內(nèi)寒型表現(xiàn)為四肢不溫、喜暖畏寒。艾灸關(guān)元穴，日常飲用肉桂紅棗茶溫補(bǔ)陽氣。

7.痰濕阻滯型多伴體型肥胖、白帶量多。建議用陳皮山楂泡水，經(jīng)期前做拍打帶脈操改善循環(huán)。

繼發(fā)性痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期癥狀變化，持續(xù)嚴(yán)重疼痛應(yīng)進(jìn)行婦科超聲檢查。建立規(guī)律作息，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動，保持腹部溫暖有助于緩解各類體質(zhì)痛經(jīng)。