早泄做什么運動恢復(fù)
早泄可以做提肛運動、仰臥位腿抬高運動、腹式呼吸、鍛煉盆底肌群，以及通過中斷排尿法、擠壓法、停動法來鍛煉恢復(fù)。早泄是比較常見的男性性功能障礙性疾病，表現(xiàn)為射精快、不能控制射精的時間等。
1、提肛運動：建議每天抽出一定的時間來做提肛運動，主要是鍛煉盆底肌群，如肛門括約肌、尿道括約肌等，提高中樞神經(jīng)對射精的控制力，從而改善早泄的癥狀;
2、仰臥位腿抬高運動：在仰臥位時也可以做抬腿運動，讓腿部及臀部抬高，能夠提高射精控制力，從而改善早泄的癥狀;
3、腹式呼吸：在日常生活中可以通過腹式呼吸來鍛煉，讓橫膈膜收縮下降，吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部凹陷，能夠鍛煉到控制射精的能力，從而改善早泄的癥狀;
4、鍛煉盆底肌群：可以在日常生活中多做一些鍛煉盆底肌群的運動，如蛙跳，主要是通過身體下蹲，使腿部及臀部向上抬起，能夠鍛煉盆底肌肉，從而增強控精能力，改善早泄的癥狀;
5、中斷排尿法：在出現(xiàn)早泄的情況后，可以在排尿時收縮盆底肌肉，停止排尿，稍作休息后繼續(xù)排尿，從而反復(fù)刺激，提高控制射精的能力，改善早泄的情況;
6、擠壓法：在出現(xiàn)早泄的情況后，可以用雙手交叉抱緊陰莖，然后擠壓龜頭部位，從而使龜頭外露，能夠提高射精的控制力，從而改善早泄的癥狀;
7、停動法：出現(xiàn)早泄的情況后，可以停止刺激龜頭，待興奮高漲射精消失后再繼續(xù)刺激，可以在陰莖還沒有射精前停止刺激，待興奮高漲射精消失后再繼續(xù)刺激，可以提高控制射精的能力，從而改善早泄的癥狀。
如果出現(xiàn)早泄的情況，建議及時就醫(yī)，根據(jù)具體情況進行針對性治療，除上述鍛煉恢復(fù)外，平時也需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時保持良好的心態(tài)。
