預(yù)防妊娠高血壓綜合征的措施有哪些
預(yù)防妊娠高血壓綜合征可通過控制體重、合理膳食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)和監(jiān)測(cè)血壓等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠高血壓綜合征的發(fā)生與遺傳因素、血管內(nèi)皮損傷、免疫調(diào)節(jié)異常、營(yíng)養(yǎng)失衡及多胎妊娠等因素相關(guān)。
孕期體重增長(zhǎng)過快會(huì)增加妊娠高血壓綜合征風(fēng)險(xiǎn)。建議孕前體重正常者孕期增重控制在11-16公斤，超重者增重7-11公斤。每周稱重并記錄，避免短期內(nèi)體重驟增。體重管理需結(jié)合飲食調(diào)整與適度運(yùn)動(dòng)，避免高熱量零食和含糖飲料。
采用低鈉高鉀飲食，每日食鹽攝入不超過5克。增加富含鈣鎂的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚類、禽肉，限制飽和脂肪酸攝入。每日保證新鮮水果蔬菜500克以上，適量食用堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。
妊娠20周后每2-4周進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)和尿蛋白檢測(cè)。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。定期評(píng)估胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況，通過超聲檢查監(jiān)測(cè)胎盤血流狀況。發(fā)現(xiàn)血壓異常升高或尿蛋白陽(yáng)性時(shí)需及時(shí)干預(yù)。
選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在大心率的60%-70%，避免憋氣動(dòng)作和平衡性要求高的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和放松，出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適立即停止。
自備家用血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄。測(cè)量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊。血壓超過140/90毫米汞柱或較基礎(chǔ)值升高30/15毫米汞柱需就醫(yī)。注意觀察頭痛、視物模糊、上腹痛等先兆子癇癥狀，出現(xiàn)異常及時(shí)就診。
預(yù)防妊娠高血壓綜合征需建立健康生活方式，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持心情愉悅，可通過冥想、音樂等方式緩解壓力。限制咖啡因攝入，每日不超過200毫克。注意補(bǔ)充維生素D和Omega-3脂肪酸，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。出現(xiàn)下肢水腫時(shí)抬高肢體休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。定期進(jìn)行尿常規(guī)和肝腎功能檢查，全面評(píng)估母胎健康狀況。
