空腹血糖7.1mmol/L算高嗎，需要什么控制
空腹血糖7.1mmol/L屬于偏高狀態(tài)，可能提示糖代謝異常或糖尿病前期，需通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物控制和定期復(fù)查等方式綜合管理。
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧替代。增加膳食纖維攝入，每日蔬菜不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉菜。嚴(yán)格控制高糖食物，避免含糖飲料、甜點(diǎn)。蛋白質(zhì)攝入以魚、禽、蛋、豆制品為主，每日適量堅(jiān)果。采用少食多餐方式，每餐主食不超過100克。
每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作2-3組。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，注意預(yù)防低血糖。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常說(shuō)話為宜。
建立血糖監(jiān)測(cè)記錄，每周測(cè)量2-3次空腹及餐后2小時(shí)血糖。了解血糖波動(dòng)規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。學(xué)習(xí)使用血糖儀并掌握正確測(cè)量方法。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)與血糖的對(duì)應(yīng)關(guān)系。定期檢測(cè)糖化血紅蛋白，每3-6個(gè)月檢查一次。
二甲雙胍可改善胰島素敏感性，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。阿卡波糖能延緩碳水化合物吸收，適用于餐后血糖升高者。格列美脲等磺脲類藥物可促進(jìn)胰島素分泌。使用藥物期間需密切監(jiān)測(cè)血糖變化。禁止自行調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
每3個(gè)月復(fù)查空腹血糖和糖化血紅蛋白。每年檢查一次糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底、尿微量白蛋白、神經(jīng)病變等。監(jiān)測(cè)血壓、血脂等代謝指標(biāo)。建立健康檔案，跟蹤血糖變化趨勢(shì)。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀及時(shí)就診。
保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。學(xué)習(xí)壓力管理技巧，如深呼吸、冥想等緩解緊張情緒。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。維持適宜體重，BMI控制在18.5-23.9之間。培養(yǎng)健康生活方式，與家人共同參與飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，建立長(zhǎng)期血糖管理機(jī)制。
