99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

深圳治療失眠抑郁的專家 睡眠失眠

2025-03-22 16:00:26
深圳首康醫(yī)院
前往主頁 »

深圳首康醫(yī)院設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學(xué)心理科等多個門診科室;主要收治的疾病有 精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、 青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙) 、各種類型神經(jīng)癥 (焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等

在健康的領(lǐng)域中,睡眠猶如基石般重要,它是身體與大腦進(jìn)行自我修復(fù)、調(diào)整的關(guān)鍵時期。然而,失眠這一睡眠障礙卻困擾著眾多現(xiàn)代人,成為影響生活質(zhì)量與身心健康的棘手問題。

睡眠是一個復(fù)雜且精細(xì)的生理過程。當(dāng)夜幕降臨,人體在生物鐘的調(diào)控下,逐漸啟動睡眠程序。大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如褪黑素開始分泌增加,它像是睡眠的 “引路人”,向身體傳達(dá)休息的信號。隨著困意漸濃,人們進(jìn)入不同的睡眠階段,包括淺睡眠、深睡眠以及快速眼動睡眠期(REM)。在淺睡眠階段,身體開始放松,心率、呼吸逐漸放緩;深睡眠則是身體修復(fù)與生長激素分泌的重要時段,有助于恢復(fù)體力、增強免疫力;REM 睡眠期則與大腦的記憶鞏固、情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。各個睡眠階段有序交替,構(gòu)成了完整的睡眠周期,一般每晚重復(fù) 4 - 5 次,從而讓身體和大腦得到充分的滋養(yǎng)與休整。

而失眠的出現(xiàn),打破了這一和諧的睡眠節(jié)律。失眠的成因極為復(fù)雜,心理因素常常占據(jù)主導(dǎo)地位。現(xiàn)代社會中,人們面臨著巨大的壓力,工作的緊張、生活的變故、人際關(guān)系的困擾等,都可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒滋生。這些負(fù)面情緒在夜晚會被放大,使得大腦難以平靜,思緒紛飛,從而干擾睡眠的啟動與維持。長期處于精神緊張狀態(tài)下的人群,如職場人士、備考學(xué)生等,失眠的發(fā)生率較高。

生活習(xí)慣同樣對睡眠有著深遠(yuǎn)影響。不規(guī)律的作息時間,如熬夜加班、通宵娛樂,會擾亂人體的生物鐘,使身體的睡眠 - 覺醒周期失調(diào)。睡前過度使用電子設(shè)備,手機、電腦等發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌,讓大腦誤以為仍處于白晝,進(jìn)而延遲睡眠的到來。此外,睡前食用含有咖啡因的食物或飲料、大量吸煙飲酒等,也會刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致失眠。

環(huán)境因素也不容忽視。過于嘈雜、明亮、溫度不適宜的睡眠環(huán)境,會讓人難以放松身心,進(jìn)入睡眠狀態(tài)。例如,居住在馬路邊或施工場地附近的居民,常常因噪音干擾而飽受失眠之苦;而在炎熱的夏夜,如果沒有空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)室溫,過高的溫度也會使人燥熱難眠。

面對失眠,我們并非束手無策。首先,應(yīng)調(diào)整心態(tài),學(xué)會應(yīng)對壓力與情緒,可通過運動、冥想、深呼吸等方式放松身心。建立規(guī)律的作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備,減少咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)的攝入。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活,應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,通過心理治療、藥物治療等手段來改善睡眠狀況。

健康診療
查看全部»
最新動態(tài)
查看全部»
安多县| 洪雅县| 于都县| 蛟河市| 兴海县| 资兴市| 抚松县| 海城市| 庆安县| 扶沟县| 济阳县| 嘉禾县| 原平市| 嘉黎县| 三都| 元阳县| 邓州市| 嫩江县| 洮南市| 同仁县| 正宁县| 绍兴市| 新蔡县| 海宁市| 吴江市| 景德镇市| 弋阳县| 仙桃市| 潜山县| 碌曲县| 怀集县| 洪湖市| 镇赉县| 葫芦岛市| 正安县| 锡林浩特市| 唐河县| 华亭县| 商水县| 仪征市| 广安市|