合肥哪個(gè)醫(yī)院治療失眠好點(diǎn)的
合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢(shì)，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級(jí)綜合性中醫(yī)院。合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
失眠，相信是生活中大多數(shù)人都有過(guò)的經(jīng)歷，失眠的出現(xiàn)嚴(yán)重的困擾著患者的正常生活，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，因此我們要重視起來(lái)。那么導(dǎo)致失眠發(fā)生的原因有哪些？今天小編就為大家介紹下吧！
失眠的病因是什么？
1、環(huán)境因素
是引發(fā)失眠的常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、行為因素
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
3、疾病因素
任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
5、年齡因素
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
6、藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)祝行┦呒兇馐怯伤幬镆鸬模此幵葱允摺Ｄ芤鹗叩乃幬锍Ｒ?jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷會(huì)有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。
治療失眠的方法有哪些？
1、改善生活習(xí)慣
改善生活習(xí)慣是治療失眠的首要方法，因?yàn)橐?guī)律生活時(shí)間是睡眠必要的事情，安排好時(shí)間使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時(shí)因必要而晚睡，早晨時(shí)候需要仍然按時(shí)起床，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)，因?yàn)樗卟荒軆?chǔ)存，睡多了不會(huì)得到正作用。
2、食療
對(duì)失眠也有很好的效果，失眠多夢(mèng)人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、蓮子、紅棗、核桃等助眠食物對(duì)治療失眠多夢(mèng)效果良好。
3、睡前要注意飲食
不要吃的太飽，可適度進(jìn)食牛奶、面包之類的食物，有助于睡眠。而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
4、保持適度運(yùn)動(dòng)
保持適度運(yùn)動(dòng)也是個(gè)很好的生活方法，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以靈活身體各部器官，增強(qiáng)身體體質(zhì)，但是不要再睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
小編有話說(shuō)：以上便是關(guān)于失眠的簡(jiǎn)單介紹。我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁怵B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能避免失眠的出現(xiàn)。后，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助！