坐的時(shí)間長(zhǎng)了腰疼是怎么回事
公司辦公室工作的大家一般全是一坐一整天，時(shí)間長(zhǎng)了在所難免出現(xiàn)腰疼的狀況，工薪族長(zhǎng)期的長(zhǎng)坐出現(xiàn)腰部疼痛，歸屬于普遍的一種病癥，造成長(zhǎng)坐腰部疼痛的原因有很多，例如不正確的坐姿、腰部的能量較弱，坐久了腰部疼痛是什么原因。
坐久了腰疼是什么原因
1腰部肌肉基礎(chǔ)薄弱
長(zhǎng)期的長(zhǎng)坐會(huì)欠缺一定的健身運(yùn)動(dòng)鍛練，人體的素養(yǎng)較為差，腰部肌肉的能量十分的弱，長(zhǎng)期的長(zhǎng)坐就非常容易疲勞疼痛，平常應(yīng)當(dāng)多開(kāi)展鍛煉身體，那樣能夠提升腰部肌肉的能量。
2腰部有老傷
長(zhǎng)期的長(zhǎng)坐便會(huì)讓人體處在長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷的情況下，假如腰部以前身患損害、腰肌勞損、扭到得話(huà)，坐久了會(huì)讓腰部過(guò)多的疲勞，進(jìn)而讓大家覺(jué)得到腰部疼痛。
3腰部肌肉痙攣
長(zhǎng)期的長(zhǎng)坐出現(xiàn)腰部疼痛，應(yīng)當(dāng)考慮到是不是是由于腰部肌肉痙攣所造成的，由于長(zhǎng)期讓腰部維持一個(gè)姿態(tài)會(huì)造成腰部肌肉的筋攣焦慮不安，進(jìn)而出現(xiàn)了肌肉的損害，長(zhǎng)期下來(lái)造成了痛感。
4腰間盤(pán)突顯
公司辦公室群體非常容易得了腰間盤(pán)突顯，由于長(zhǎng)期的長(zhǎng)坐腰部需要長(zhǎng)期的承擔(dān)著上身的凈重，再再加維持同一個(gè)姿態(tài)，毀壞了腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成髓核組織突顯，被壓迫了神經(jīng)，進(jìn)而腰部疼痛。
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坐久了腰部疼痛怎么辦
1要改變座姿
有很多腰部疼痛關(guān)鍵是由于長(zhǎng)期的座姿有誤，加劇了腰腹腰部的承擔(dān)所造成的，因此要立即的改正不正確的坐姿。坐著時(shí)盡可能把臀部向后移動(dòng)三厘米，那樣能夠調(diào)節(jié)骨盤(pán)的部位，只能骨盤(pán)立起來(lái)才可以維持高挺。
2活動(dòng)腰部
若是標(biāo)準(zhǔn)容許得話(huà)能夠站起活動(dòng)一下腰部，做上下前后左右的晃動(dòng)或是晃動(dòng)一下腰部，那樣都能夠在一定水平上減輕腰部的工作壓力，推動(dòng)了部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，讓腰部肌肉獲得一定的釋放壓力。
3敷熱
坐的時(shí)間久了下班了以后還可以應(yīng)用純棉毛巾來(lái)敷熱腰部，敷熱具備消炎止疼的作用，另外還可以推動(dòng)部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而減輕了腰部的疼痛及其不適。
4一定要挑選正確的坐姿，平常多做一些戶(hù)外活動(dòng)游戲，那樣能夠鍛練全身的肌肉，進(jìn)而提升了腰部的能量，避免長(zhǎng)坐出現(xiàn)疼痛的狀況，坐久了非常容易出現(xiàn)腰痛的群體，應(yīng)當(dāng)防止吃一些吃涼性濕寒的食材，杜絕冷藏的飲品。
