坐的時間長了腰疼是怎么回事
公司辦公室工作的大家一般全是一坐一整天，時間長了在所難免出現(xiàn)腰疼的狀況，工薪族長期的長坐出現(xiàn)腰部疼痛，歸屬于普遍的一種病癥，造成長坐腰部疼痛的原因有很多，例如不正確的坐姿、腰部的能量較弱，坐久了腰部疼痛是什么原因。
坐久了腰疼是什么原因
1腰部肌肉基礎(chǔ)薄弱
長期的長坐會欠缺一定的健身運(yùn)動鍛練，人體的素養(yǎng)較為差，腰部肌肉的能量十分的弱，長期的長坐就非常容易疲勞疼痛，平常應(yīng)當(dāng)多開展鍛煉身體，那樣能夠提升腰部肌肉的能量。
2腰部有老傷
長期的長坐便會讓人體處在長時間負(fù)荷的情況下，假如腰部以前身患損害、腰肌勞損、扭到得話，坐久了會讓腰部過多的疲勞，進(jìn)而讓大家覺得到腰部疼痛。
3腰部肌肉痙攣
長期的長坐出現(xiàn)腰部疼痛，應(yīng)當(dāng)考慮到是不是是由于腰部肌肉痙攣所造成的，由于長期讓腰部維持一個姿態(tài)會造成腰部肌肉的筋攣焦慮不安，進(jìn)而出現(xiàn)了肌肉的損害，長期下來造成了痛感。
4腰間盤突顯
公司辦公室群體非常容易得了腰間盤突顯，由于長期的長坐腰部需要長期的承擔(dān)著上身的凈重，再再加維持同一個姿態(tài)，毀壞了腰椎間盤的纖維環(huán)，造成髓核組織突顯，被壓迫了神經(jīng)，進(jìn)而腰部疼痛。
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坐久了腰部疼痛怎么辦
1要改變座姿
有很多腰部疼痛關(guān)鍵是由于長期的座姿有誤，加劇了腰腹腰部的承擔(dān)所造成的，因此要立即的改正不正確的坐姿。坐著時盡可能把臀部向后移動三厘米，那樣能夠調(diào)節(jié)骨盤的部位，只能骨盤立起來才可以維持高挺。
2活動腰部
若是標(biāo)準(zhǔn)容許得話能夠站起活動一下腰部，做上下前后左右的晃動或是晃動一下腰部，那樣都能夠在一定水平上減輕腰部的工作壓力，推動了部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，讓腰部肌肉獲得一定的釋放壓力。
3敷熱
坐的時間久了下班了以后還可以應(yīng)用純棉毛巾來敷熱腰部，敷熱具備消炎止疼的作用，另外還可以推動部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而減輕了腰部的疼痛及其不適。
4一定要挑選正確的坐姿，平常多做一些戶外活動游戲，那樣能夠鍛練全身的肌肉，進(jìn)而提升了腰部的能量，避免長坐出現(xiàn)疼痛的狀況，坐久了非常容易出現(xiàn)腰痛的群體，應(yīng)當(dāng)防止吃一些吃涼性濕寒的食材，杜絕冷藏的飲品。
