長沙抑郁專科醫(yī)院：這6個可能使抑郁癥惡化的因素！

長沙抑郁專科醫(yī)院：當身處抑郁癥的漩渦之中，相比于正常人，患者們會更敏感和脆弱。他們不擅長表達自己的情緒，更多時候會將不良情緒隱藏在心里，不斷積壓的過程，他們感到更加痛苦。時間久了，他們無法消化這種情緒，導致深深的孤獨感和壓抑，進而走向無法挽回的深淵。

那么，我們該怎么減輕抑郁癥帶來的危害呢？重要的還是藥物治療，以及不斷心理疏導和物理治療。但是，每個人的狀況都是不一樣的，有些會好轉，有些會加重，這是為什么？是什么原因導致他們病情加重？

研究抑郁癥的轉件給我們提出了六個陷阱，這些陷阱是會在患者未治療或者是治療中，常常會出現的問題，導致他們病情加重，不能進行正常生活。

不正視自己的感受

這個問題是來源于抑郁癥患者的內心，他們掙扎和悔恨，在無窮無盡的負面情緒中出不來。在于內疚和絕望的情感中不斷掙扎，不斷逃避自己，不敢去面對自己，正視自己。而這種逃避的心理，會導致現實生活更加糟糕，形成一個惡性循環(huán)。

在這種情況下，對患者的建議是循序漸進的去接納自己，正視自己，不要用過激的行為刺激患者。只要患者不被吞噬在無盡的深淵，那么都是有辦法解決的。可以尋求專業(yè)的幫助，和心理醫(yī)生進行溝通，不斷傾訴自己的想法，進而提供相應的解決措施和策略。

獨自一人，不社交

患有抑郁癥的人，會有非常強烈的沖動想要離開其他人，并自我封閉起來，而這正與患者本身的需要完全相反。因為在抑郁時，與社會隔絕通常會加劇疾病和患者的感受，回避社會會放大腦中的壓力反應，而社交聯系有助于制止它。

對于抑郁癥患者來說，社交是一件困難的事情。雖然嘗試與他人在一起具有挑戰(zhàn)性，但與周圍的人保持聯系仍然很重要，發(fā)信息或打電 話也是很好的。保持良性的溝通，對于患者來說是非常正向積極的。多和朋友和家人交流，形成良性循環(huán)。

不運動，不行動

當我們的身體感到疲憊和勞累時，就會發(fā)現心情就會不可抑制的變差。甚至會什么也不想干，躺在床上都是感到疲憊的。更別說注重自己的內心感受，以及個人衛(wèi)生和日常生活的打理。

關鍵的點便是不好好照顧自己，讓負面狀況占據自己的心情和行動，身體超負荷運行，會導致抑郁癥的惡化。

鍛煉可能會有極大的治療 效果，具有強大的抗抑郁作用，因為它可以提高5-羥色胺和多巴胺的水平，大腦中的這兩種化學物質在抑郁時經常會減少。

酒精麻痹自己

轉向酒精或藥物來逃避痛苦，是一種抑郁癥的現象，并且它通常會導致抑郁癥惡化。酒精有時可能會減輕一點焦慮，特別是社交焦慮，但是它對于中樞神經系統(tǒng)具有抑制作用，此外，它可能會影響睡眠，就像我們?yōu)榱藨獙π那椴缓枚龅脑S多其他事情一樣，讓我們暫時感覺更好，但是從長遠來看，它們對我們造成很大傷害。

消極的態(tài)度

消極的態(tài)度是導致抑郁的關鍵因素。

你越是沉浸在你的負面情緒中，讓它們影響你，你就越沮喪。所以，永遠不要告訴自己你不夠好，不要用“我不能”。停止消極的假設，停止拿自己與別人比較，停止重溫你過去的負面事件。相反，從你的過去中學習，并且經常提醒自己，你足夠優(yōu)秀，你有成功的能力！

保持好睡眠

缺乏睡眠和抑郁是相互關聯的，失眠的人更容易患抑郁癥。

長沙抑郁專科醫(yī)院：被診斷患有抑郁癥的人通常很難入睡或睡著，身體或情緒創(chuàng)傷、代謝或其他醫(yī)學問題可以引發(fā)睡眠障礙。睡眠不足會導致疲勞。由于疲勞，你的運動量會減少，從而導致你的健康水平下降。終，你會發(fā)現自己處于一種不活躍和睡眠混亂的惡性循環(huán)中，這會導致身體和情緒相關的癥狀。

長沙抑郁專科醫(yī)院：如果你一旦發(fā)現自己情緒低落持續(xù)了一段時間，無心做事，還無故流淚、易激惹，那么， 你就要提高警惕了。但這并不等于你患上了抑郁癥，很可能只是抑郁狀態(tài)，學會自我贊賞，走出家門，不要固步自封，要求自己參與聚會……總之，切記保持向上的心態(tài)，心懷希望， 霧霾總會驅散，陽光總會到來。