中醫(yī)教你如何預(yù)防動(dòng)脈硬化 中醫(yī)五臟對(duì)應(yīng)五官

中醫(yī)教你如何預(yù)防動(dòng)脈硬化

中老年人容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是動(dòng)脈硬化，有什么方法可以預(yù)防呢？其實(shí)，在我們的生活中就有很多方法可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，并且都是極為常見(jiàn)的小竅門(mén)。今天，就來(lái)一起了解了解預(yù)防動(dòng)脈硬化的方法吧。

什么是動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化的表現(xiàn)主要決定于血管病變及受累器官的缺血程度，對(duì)于早期的動(dòng)脈硬化患者，大多數(shù)患者幾乎都沒(méi)有任何臨床癥狀，都處在隱匿狀態(tài)下潛伏發(fā)展。對(duì)于中期的動(dòng)脈硬化患者，大多數(shù)患者都或多或少有心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢(mèng)等臨床癥狀，不同的患者會(huì)有不同的癥狀。

一般表現(xiàn)為腦力與體力衰退，觸診體表動(dòng)脈如顳動(dòng)脈、橈動(dòng)脈、肱動(dòng)脈等可發(fā)現(xiàn)變寬變長(zhǎng)、迂曲和變硬。

那么，要預(yù)防動(dòng)脈硬化應(yīng)該怎么做呢？

中醫(yī)教您如何預(yù)防動(dòng)脈硬化

減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過(guò)量，保持相對(duì)穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過(guò)3次，多吃雞肉或魚(yú)肉，因?yàn)殡u和魚(yú)所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個(gè)蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

不吸煙并防“被吸煙”。吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期吸煙可使人體小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促使動(dòng)脈硬化。

參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。活動(dòng)量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過(guò)于激烈。依據(jù)個(gè)人條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。運(yùn)動(dòng)不但可以緩解精神緊張、穩(wěn)定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

釋放壓抑或緊張情緒。憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

控制食鹽過(guò)量攝入。食鹽可使血液中的血小板凝集亢進(jìn)，增加腦血栓形成的危險(xiǎn)，食鹽每天食用量不應(yīng)超過(guò)6g。

限制飲酒。過(guò)量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進(jìn)而導(dǎo)致腦血栓和腦出血的發(fā)生。

堅(jiān)持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯，這都不科學(xué)，應(yīng)該不斷地小口喝水，每天飲水1500-2000ml，這樣可使血液黏稠度降下來(lái)。

預(yù)防動(dòng)脈硬化，要切記以上幾種方法哦。

中醫(yī)五臟對(duì)應(yīng)五官

中醫(yī)理論博大精深,<>上說(shuō):“有諸于內(nèi)，必諸于外“大體意思就是說(shuō)體內(nèi)所具有的必定會(huì)通過(guò)體外表現(xiàn)出來(lái)，那么通過(guò)這一論斷我們就可以理解中醫(yī)可以通過(guò)望來(lái)診斷疾病了。

中醫(yī)認(rèn)為，人體五官與五臟之間存在著密切的聯(lián)系，通過(guò)觀察五官的表現(xiàn)就可以知道五臟的健康狀況。那么，五官與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系是什么，怎樣觀察五官而知五臟健康呢?中醫(yī)所說(shuō)的五官，即口、眼、耳、鼻、舌;五臟，即心、肝、脾、肺、腎。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，心開(kāi)竅于舌、脾開(kāi)竅于口、肺開(kāi)竅于鼻、肝開(kāi)竅于目、腎開(kāi)竅于耳。也就是說(shuō)，通過(guò)觀察五官的異常情況，就能了解心、肝、脾、肺、腎可能存在的病變。

腎開(kāi)竅于耳

腎氣通于耳，腎和，則能聞五音矣。也就是說(shuō)，腎氣足者聽(tīng)力好。在病理方面，若腎精虧虛，則腦髓不足，容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀。另外，老年人出現(xiàn)的聽(tīng)力減退、耳聾失聰?shù)人ダ媳憩F(xiàn)，也與老人腎氣較弱關(guān)系密切。所以，聽(tīng)力較差的人可以考慮補(bǔ)補(bǔ)腎氣。心開(kāi)竅于舌

心氣通于舌，心和，則舌能知五味矣;而舌也能靈敏地反映出心的功能狀態(tài)。心陽(yáng)不足，則舌胖嫩或紫暗;心陰不足，則舌紅絳;心血虛，則舌暗淡;心火上炎，則舌紅爛、生瘡、疼痛;心血淤阻，則舌紫暗或有淤斑;心主神志功能異常，則會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，導(dǎo)致說(shuō)不清話。

中醫(yī)按摩手法教你如何調(diào)節(jié)五臟六腑

中醫(yī)按摩手法如何調(diào)節(jié)五臟六腑？中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法是我國(guó)的瑰寶，它主要是通過(guò)疏通我們的經(jīng)絡(luò)達(dá)到調(diào)理身體的作用，對(duì)于我們的五臟六腑的健康是非常有利的，要善于利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。中醫(yī)按摩手法教您如何調(diào)節(jié)五臟六腑？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

一搓

選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門(mén)之間），向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門(mén)穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

三摩

經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門(mén)穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

四握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

六旋

直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。

按摩手法

1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

4、右手用力左推，上體盡量右彎。

以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。

注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過(guò)勞。