武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院為您整理：孩子開學(xué)護(hù)眼攻略！

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院為您整理：孩子開學(xué)護(hù)眼攻略！本期為大家介紹武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院，同時為大家整理了孩子開學(xué)護(hù)眼攻略，兒童青少年期正處生長發(fā)育階段，長時間近距離學(xué)習(xí)、使用電子產(chǎn)品，易產(chǎn)生近視，長此以往近視度數(shù)會逐漸加深，而且影響學(xué)業(yè)。新學(xué)期給家長和小朋友們準(zhǔn)備了9條護(hù)眼攻略，我們一起做好近視防控。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院介紹

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院是2003年經(jīng)湖北省衛(wèi)健委批準(zhǔn)成立的一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、近視防控和防盲治盲為一體的大型三級專業(yè)眼科醫(yī)院。醫(yī)院致力于引進(jìn)國際前沿的眼科技術(shù)，采用現(xiàn)代管理理念和醫(yī)療管理理念，堅持專業(yè)化、規(guī)范化、智能化的發(fā)展之路，推動湖北省乃至全國眼科醫(yī)療事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。

孩子開學(xué)護(hù)眼要做到：

1、勞逸結(jié)合用眼

長時間近距離用眼是造成近視的主要誘因之一。讀書寫字每30-40分鐘后，要采用遠(yuǎn)眺、閉眼、眼保健操的方式放松休息10分鐘。盡量減少電子產(chǎn)品的使用時間，使用過程中，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松，每看20分鐘電子產(chǎn)品向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望20秒；

2、端正讀寫姿勢

保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”，注意根據(jù)身高調(diào)整課桌椅高度。

1）一拳：胸與桌子距離一拳

2）一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米）

3）一寸：握筆手指與筆尖之間距離一寸（3厘米）

不躺在床上或沙發(fā)學(xué)習(xí)或使用電子產(chǎn)品。

3、采光與照明要求

家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的重要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。

1）晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

2）家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺燈色溫不宜超過4000K。

3）家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。

4）書桌上勿放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

4、注意手衛(wèi)生和眼健康

保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒、細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。

1）飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

2）不用手揉眼睛。

3）如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診。 

5、保證戶外活動

保證每天2小時以上的戶外活動。戶外的光照強(qiáng)度會激發(fā)人體多巴胺分泌，而多巴胺會對近視發(fā)生起到預(yù)防作用。因此，家長在假期里可以多帶孩子參加一些戶外活動，既可以預(yù)防近視，也可以加強(qiáng)親子交流。

6、電子產(chǎn)品的選擇

1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品。

2）應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

3）使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

7、確保營養(yǎng)均衡

均衡飲食，不挑食、不偏食。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，可多食用胡蘿卜、獼猴桃、菠菜、薺菜、西藍(lán)花、蛋黃等食物。

8、定期更換眼鏡

鏡片和鏡架長期使用會老化和變形，佩戴眼鏡的兒童青少年，即使度數(shù)沒有增長，也建議每12-18個月更換眼鏡。

9、關(guān)注視力健康

建議3周歲以上的孩子每3-6個月到醫(yī)院進(jìn)行一次眼科常規(guī)檢查，并建立“屈光發(fā)育檔案”，記錄眼睛發(fā)育過程中的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。通過定期的視力及眼軸長度監(jiān)測，能幫助家長判斷孩子屈光狀態(tài)，從而及時對孩子的近視進(jìn)展進(jìn)行有效干預(yù)。

國家一級（高級）視光師、愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)視光學(xué)組副組長、武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院視光專科主任周超提醒：青少年是近視防控的關(guān)鍵時期，家長朋友們一定要加強(qiáng)監(jiān)管，培養(yǎng)孩子科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時間和頻率，警惕近視度數(shù)大幅“飆升”。對于青少年近視要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，家長可定期帶孩子前往我院視光專科檢查視力。