腳骨折后可以通過攝入富含鈣質、蛋白質和維生素D的飲食促進愈合，同時適當補充維生素C和維生素K也有助于骨骼修復。飲食調理需與醫(yī)生指導的治療方案配合，提高恢復速度的關鍵在于合理營養(yǎng)和科學康復。
1、補充富含鈣質的食物
鈣是骨骼的主要成分，骨折后適量攝入鈣可以促使新骨生成。建議多食用奶制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及富含鈣質的深綠色蔬菜如西蘭花、羽衣甘藍、菠菜等。堅果如杏仁、芝麻也含豐富的鈣。
2、增強蛋白質攝入
骨折愈合需要大量蛋白質支持軟骨和骨基質的形成。優(yōu)質蛋白來源包括雞蛋、魚肉、瘦牛肉、豆腐和大豆制品。骨湯中含有的膠原蛋白也可以幫助骨骼結締組織的修復。
3、增加維生素D的攝入
維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康。富含維生素D的食物包括魚類如三文魚、金槍魚，以及蛋黃和肝臟等，還可以通過曬太陽促進身體合成維生素D。
4、適當補充維生素C和維生素K
維生素C促進軟骨基質的形成，維生素K則幫助鈣沉積到骨骼中。柑橘類水果如橙子、柚子提供豐富的維生素C；綠色葉菜比如羽衣甘藍、萵苣可增加維生素K的攝入。
5、避免骨骼康復中不利的飲食
高鹽、高糖飲食及酒精攝入會影響鈣的吸收，應避免；含咖啡因的飲料如咖啡、濃茶會促進鈣流失，也需盡量少喝。
骨折愈合期間，合理膳食與休息至關重要。營養(yǎng)補充能促進骨骼修復，但需配合復診和專業(yè)康復治療。如果骨折恢復緩慢或伴隨其他癥狀，建議立即咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定更為個性化的康復計劃。